Без ограничений в питании и упражнений. Ешь, пей, стройней
Итак, в прошлом посте мы немного разобрались, что такое интуитивное питание. Сейчас я приведу список литературы, в котором есть упражнения, объяснения нашему поведению (почему виню себя и переедаю, почему ем, хотя уже не хочу, надо ли завтракать, что такое голод и.т.д.)
1. Светлана Бронникова "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть". Интересная книга от кандидата психологических наук, написанная несложным языком. Рекомендую начать изучение ИП с нее.
2. Ирвин Трибол, Элис Реш "Интуитивное питание. Без ограничений, без правил, без диет". Революционная книга о том, что диеты, ограничения, ПП не работают и о том, что любые ограничения (наподобие того, что торт и майонез вредны, поэтому их стоит избегать, может привести Вас к набору веса и чувству вины). Также здесь много интересных научных фактов о том, как заниматься спортом, сколько нам нужно на самом деле и.т.д. И почему спортивный режим ПП+пробежки не работает.
3. Роберт Шварц "Диеты не работают". Автор искал способ похудеть. Очень мотивирующая книга от владельца диетического центра. И Роберт понял, что весь его бизнес не работает. В книге содержатся упражнения, которые нужно обязательно делать. Вам понадобятся ручка и бумага. Поэтому не советую читать книгу в автобусе, где неудобно писать. Хотя можно делать их в заметках в телефоне. Возможно, вы будете не единожды перечитывать эту книгу. Она очень мотивирует.
4. Ольга Голощапова "Гудбай, диета!". Не советую начинать с нее, она больше подходит как опыт другого человека. Ольга начала ее писать в 2012-2013, когда ИП еще не был так растиражирован в массы. Женщина прошла путь от ПП и тренажерки с массажем до естественно стройной женщины.
Я могла бы привести еще книг пять по данной тематике, но не буду этого делать, потому что каждый автор привнес в систему что-то свое. Из-за этого в голове может начаться винегрет. Кто-то советует есть поменьше жиров, другой - вообще не смотреть на себя в зеркало критически, третий предлагает считать калории. Нет. Ничего считать мы с Вами не будет. Ни белки, ни жиры, ни углеводы, ни калории. Хватит.
Настала пора настоящей стройности. Мы станем теми самыми подругами, которые ЕДЯТ и НЕ ТОЛСТЕЮТ.
