Что же такое медитация?
Прежде чем вы продолжите читать данную статью, предлагаю провести небольшой эксперимент, чтобы понять все на себе.
Отключите все гаджеты, так что бы ничто и никто вас не отвлекал.
Ваша задача - понаблюдайте за физическими ощущениями во время дыхания. Как расширяется грудная клетка при вдохе и после небольшой паузы, выдохе воздуха.
Если вы никогда не занимались медитацией, то заметите, что не сможете долго концентрироваться на дыхании. Ваша голова почти сразу начнет крутить какие то спонтанные мысли, переключаясь с одной на другую. Либо мозг зациклится на какой то одной мысли.
Таким образом, вы даже не заметите, что ваша концентрация уже не на дыхании, а на какой то мысли.
Если человек не может сконцентрироваться на дыхании даже 30 сек, представьте насколько ваши мысли управляют вашими действиями в течение дня.
Если мы не можем управлять своими мыслями, то представьте насколько хаотичны будут наши действия по жизни.
Таким образом, если никак не связывать медитацию с религией, то можно сказать, что медитация это тренировка концентрации внимания.
Если упростить, то, медитация снижает активность мозга. А за счет этого достигается контроль над мыслями и действиями.
Прокачивать свою концентрацию можно путем занятия любой монотонной деятельностью.
Медитацию можно разделить на несколько видов:
- Концентрация на произносимых словах (мантры, молитвы)
- Концентрация на голосе (аудиокниги, визуализация слов собеседника)
- Концентрация на физических ощущениях (дыхание, сердцебиение)
- Концентрация на выполняемом действии (бег, ходьба)
- комбинирование методов.
Каждый для себя сам определяет вид медитации