Сон - чудо природы.
- Но не все умеют сохранить и сберечь его.
- Есть немало любителей пить, перед тем как лечь спать, чай, кофе. Они забывают, что теин и кофеин возбуждающе действует на головной мозг и кровообращение. Вызывать бессонницу могут также курение по вечерам, обильный ужин, алкоголь. Применение химических препаратов не всегда дает положительные результаты. Так как же восстановить нормальный, здоровый сон?
- Самое главное, следует научиться ложиться и вставать в одни и те же часы. Иначе нарушается биологический ритм и, как следствие развивается бессонница. Лучше всего рано ложиться и рано вставать. Особенно часто страдают бессонницей люди, занимающиеся постоянно умственным трудом. Многие из них нерационально перенапрягают силы, работают утомленным и даже переутомленными. При этом немало любителей искусственно "взбодрить" себя чаем и кофе повышенной концентрации. Но это не избавляет его от усталости.
- Отсюда первый вывод - работать всегда нужно на свежую голову, никогда не перебарвать усталость. Не работайте в поздние часы, особенно ночью. Интенсивным умственным трудом следует заниматься после хорошего отдыха, нормального ночного сна. Ужинать рекомендуется не позже чем за 2 часа до сна, причём пища должна быть легкой.
- И второе. Не старайтесь ловить сон, он придёт сам. "Не надо охотиться за сном, стоит только приняться за ловлю его, как он улетает быстрее птица".