Во всём, что делаешь или собираешься делать, надо понять суть. Мы зачастую овладеваем формой и успокаиваемся, из-за чего страдает дело. А форма только на первый взгляд привлекательна, и, если её не наполнить содержанием, то есть сутью, то форма сама по себе утрачивает интерес. Поэтому многие желающие оздоровиться с помощью бега разочаровываются в этом замечательном средстве.
Суть бега в том, что он даёт гармоничную нагрузку на все системы и органы. Ни один вид физической нагрузки не может сравниться с бегом по оздоровительному эффекту. Так вот, благодаря именно этой равномерной и, на первый взгляд скучной работе, через 20 минут (у многих раньше) начинается гормональная перестройка и перераспределение обмена веществ. Спортсмены такую перестройку называют "второе дыхание". Изюминка этой перестройки в том, что начинает усиленно вырабатываться гормон эндорфин. Это вещества, которые в 200 раз мощнее растительных или искусственных наркотиков. Но вырабатывается их ровно столько, сколько нужно организму для подавления болевых ощущений, связанных с физической нагрузкой. Разумеется, их количество несоизмеримо мало, по сравнению с дозами, которые применяют наркоманы, тем не менее, заряд бодрости они дают суток на трое.
Тот, кто испытал хоть раз такую гормональную перестройку, тот хотя бы раз в неделю найдет время и будет бегать более 30 мин.