Как не выбирать обиду?
Да, как это ни странно, обида — это наш добровольный выбор. Это один из способов реакции на окружающее, который вполне поддается нашему контролю. Если что-то произошло неприятное для вас вы можете выбрать обиду, можете злость, можете среагировать агрессивно, можете посмеяться, можете ничего не выбирать.
У обиды много плюсов.
"Если я обижаюсь — я прав/а, я хороший/ая, а они плохие, обидели меня"
"Если я обижаюсь — другой чувствует вину, и должен мне что-то, должен компенсировать мою обиду"
"Если я обижаюсь, мне не надо ничего решать, можно просто демонстрировать обиду и сидеть, ждать извинений, заглаживания вины и т.д."
"Если я обижен/а, я могу всем вокруг рассказывать, какой обидчик плохой и получать сочувствие"
Но при всех неоспоримых плюсах обида имеет огромный недостаток — она отнимает существенное количество вашей жизненной энергии. О ней нужно постоянно помнить и ее нужно постоянно подпитывать. Иначе все плюсы обиды улетучатся вместе с ней.
Так как не выбирать обиду?
Обида — это инфантильный, манипулятивный способ реагирования. Он не предполагает никаких действий по разрешению конкретной ситуации.
Значит, главное, что нужно сделать — взять ответственность на себя и начать действовать.
Во-первых: не молчать, как только, что-то не нравится — озвучьте это. Иногда этого уже достаточно, чтобы разобраться в ситуации. Возможно, никто вас обижать и не собирался, обычное недоразумение.
Во-вторых: предложите свой способ выхода из конфликта. Говорите прямо, чего вы хотите и как планируете этого добиться.
И в третьих: уменьшите, а лучше совсем уберите ожидания. Никогда ни от кого ничего не ждите. Это банально, но никто никому ничего не должен. И вам не должны. Никто не должен вас веселить, радовать, ублажать, исполнять ваши желания, замечать ваши эмоции, и даже уважать ваши чувства никто не должен.
Значимое число обид — неоправданные ожидания. Как только планка ожиданий снижается, появляется свобода. В том числе и свобода выбирать или нет обиду.