Треть своей жизни мы тратим на сон. Сон необходим для отдыха нашего мозга и в целом всего организма. А вы знали что от качества нашего сна зависит наше здоровье ? И если мы не высыпаемся то это может отразится, как на физическое так и на психологическое состояние.
Было выяснено, что лучше успевать ложиться до 12 часов, тогда вы будете себя чувствовать намного лучше. Так же перед сном не стоит пользоваться различными устройствами (телефоном,компьютером) , лучше за час до сна займитесь чем нибудь другим. А от еды уже стоит отказаться за 3 часа до сна. Ко сну стоит подготовиться более тщательно и проветрить свою комнату.
Вы наверняка замели то, что если вы ложитесь в полночь и спите 8 часов , то весь остальной день вы ходите вялым и уставшим. Мы знаем как решить вашу проблему, стоит всего лишь ложиться до 12 часов и спать не менее 8 часов.
Так же хотим вам сообщить, что не стоит пить кофе т.к из-за него понижается уровень содержания железа, витаминов B и PP, кальция,магния, цинка и калия в организме человека.
Соблюдайте все эти правила и крепких вам снов.