Если вы боитесь чужих взглядов, вас пугают звонки начальника, или вы боитесь людных мест - тогда эта статья для вас. Сейчас мы расскажем вам 7 психологических приемов с помощью которыми вы одержите победу в любой ситуации.
1.Досчитайте до ста.
Допустим вы приготовили пиццу на свою вечеринку, считаете ее идеальной. Но вот незадача, ваш друг, попробовав кусочек, говорит что она отвратительная. И все, вы уже хотите сказать что вашей дружбе конец, а ему может просто не понравится пармезан которым вы щедро посыпали блюдо. Чтобы избежать конфликта - досчитайте до ста. До конца считать не обязательно, в процессе вы сможете отвлечься и посмотреть на ситуацию другим взглядов тем самым избежать конфликт.
2.Вдохните и выдохните.
Дыхательные упражнения помогают справится с конфликтом еще лучше чем предыдущий совет. Если вас что-то злит смущает или расстраивает, попробуйте сделать глубокий вдох в течении 4 секунд, затем также 4 секунды выдыхайте и повторив это 5 раз вы почувствуете как та буря эмоций которая вас волновала - стихнет.
3.Обратите внимание на свое тело.
Порой мимика и жесты могут сказать намного больше чем слова, Начальник накричавший на вас может испортить настроение на весь день - если вы примете ситуацию близко к сердцу. Во время стресса постарайтесь сконцентрироваться на своем теле. Скорее всего вы крепко сжимаете кулаки или хмурите брови. Заметив это -постарайтесь немедленно расслабиться. Рассудок примет сигнал от тела и вы легко научитесь игнорировать любой нигатив направленный в вашу сторону.
4.Смените тему.
Предположим перед вами сложный собеседник, разговор раздражает вас, вы нервничаете злитесь, или может вам просто неприятна тема беседы? В этом случае попытайтесь направить тему разговора в другое русло. Вы легко добьетесь этого сказав что-то на подобии "Здесь наши мнения расходятся, давайте лучше обсудим..." и можете сказать все что угодно и тогда вы и ваш собеседник легко переключитесь на другую тему.
5.Отвлекитесь.
Был тяжелый день на работе или в школе? Вы сторонитесь окружающих, а внутри вас все кипит? Это состояние знакомо многим, и лучший способ справиться с ним - отвлечься хотя бы на время. Посмотрите фильм, почитайте книгу. Но лучшее средство в этом плане это спорт - тренировка не только поможет выпустить пар. Спорт улучшает кровообращение мозга, а это в свою очередь поможет решить любую проблему.
6.Медитируйте.
Многие люди используют эту технику ежедневно, и она действительно работает. В интернете достаточно книг и советов по медитации, поэтому мы не будем утомлять вас деталями. Просто помните что это помогает осознать самого себя, и весь окружающий мир.
7.Взгляните на проблему под другим углом.
Человеку свойственно винить всех за исключением самого себя. Но если посмотреть на ситуацию непредвзято то ваше мнение может поменяться. Скорее всего виновны могут быть обе стороны, поэтому если вы повздорили с другом - не кипятитесь. Поставьте себя на его место. Вскоре вы поймете как важно учитывать обе точки зрения и научитесь решать любые проблемы мирно.
