Злые зевки в любое время суток. Литрами пьёте кофе, которые оказываются бесполезными. Знакомо?
Если вы также испытываете постоянную апатию и усталость, пришло время искать причины. И их может оказаться много - от лишения сна и не правильного режима до плохого начальника и обезвоживания.
В некоторых случаях постоянная усталость также может быть признаком серьёзного заболевания. Лучше всего обратиться за помощью к специалисту, если ни одна из следующих причин не относится к вам.
1. Спорт
Нехватка физической активности, наряду с нездоровой пищей, являются одними из основных причин, почему мы чувствуем себя обделенными. Люди, которые занимаются спортом несколько раз в неделю, сообщают о значительной энергичности и бодрости после нескольких недель тренировок.
2. Еда
Однообразная пища, особенно при недостатке витаминов и минералов, может привести к нервозности, хронической усталости, недостаточной концентрации внимания и апатии.
3. Кофе
Несмотря на распространенное мнение, что кофеин бодрит, исследования показали, что люди, которые не пьют кофе по утрам, чувствуют себя менее уставшими.
4. Вода
Обезвоживание даже на 1,5% может вызвать серьезные проблемы.
5. Алкоголь
Бокал вина или пива вечером может заставить нас быстрее заснуть, но на самом деле они ухудшают качество нашего сна.
6. Сон
Шумные соседи, неудобная кровать, душная комната - все это может нарушать наш сон, а недостаток сна чаще всего приводит к недостатку концентрации, усталости и нервозности.
7. Работа
Смены работы, конфликт с начальством, плотный график, отсутствие безопасности. Чувство постоянной усталости может возникнуть, если вы систематически подвергаетесь воздействию хотя бы одного из этих факторов.
8. Горе
Потеря близкого человека вызывает массу негативных эмоций. Результатом является беспокойство, усталость, апатия и усталость.
9. Беспокойство
Тревога и депрессия - это психические состояния, которые могут оказывать особенно пагубное влияние на наше физическое здоровье.
10. Перфекционизм
Стремление к совершенству может быть обоюдоострым мечом. Достижение идеала во всем занимает много времени и энергии, что в конечном итоге приводит к постоянной усталости.
