Для начала напомню, зачем оно нужно:
⠀
✅ улучшается и нормализуется пищеварение
✅ замедляется старение, подтягивается кожа лица, уменьшаются отеки
✅ Снижается риск развития рака
✅Легче засыпать и просыпаться
✅ улучшается работа сердца
⠀
❌ИГ - не дueta, и не нужно его использовать как способ для похydeния.
Лишний вес - это следствие. Нужно искать почины и разбираться с ними.
⠀
Но сантиметры действительно могут уйти!
В том случае, если они НЕ нужны вашему организму.
⠀
🔥Как это работает?
⠀
В 2016 году японский учёный Осуми Ёсинори подтвердил теорию о пользе ИГ и получил Нобелевскую премию.
⠀
Он доказал, что степень аутофагии (скорость избавления от накопившихся токсинов в организме) зависит от уровня энергии в организме.
⠀
Когда клетка голодна, она начинает использовать в Качестве энергии старые белки, которые являются причиной старения организма.
В период голодания он сам очищается, от раковых клеток в том числе.
⠀
На самом деле, интервальное голодание - это не какая-то новинка.
НИКОГДА ещё человек не ел так часто и так много, как в 20 и 21 веке.
⠀
Запомните одну простую вещь: наше тело точно такое же как было 350 тысяч лет назад.
Социальная среда изменилась, наш организм НЕТ.
Раньше не было доступа к еде 24/7 и мы если только тогда, когда голодны и только тогда, когда есть такая возможность. А это не более 12 часов в стуки, а то в 2 раза меньше.
⠀
🙌🏻С чего начать?
⠀
🌶Можно начать с 12/12.
Это когда вы 12 часов не едите и на протяжении 12 часов едите.
⠀
🌶Далее следуйте своим ощущениям. Как только 12 часов голода начнут даваться легко, можете смело добавлять ещё 1-2 часа и переходить не 14/10.
⠀
🌶Первый приём пищи после стадии голода должен быть не высокоглюкозным.
То есть открывать пищевое окно блинчиками с карамелью и молочным коктейлем - ну такое себе.
⠀
Начните с полноценного не переработанного продукта с низким содержанием простых Сахаров.
⠀
🌶Помните, что ИГ не панацея. Если мы будете питаться одной картошечкой, то ни о каком здоровье не может идти речи.
Сбалансированность рациона важна всегда, везде и всем😌
⠀
Кто уже начал? Как ощущения?