Неделю назад я возобновила практику «утренних страниц». Если вы просыпаетесь и начинаете тревожиться по разным поводам — пандемия, в городе все больше заболевших, маленькие дети, пожилые родственники, удар по бизнесу и вот это вот все — то ловите простой способ снизить нервное напряжение.
В течение 15 минут выписывайте утром все эти страхи, а также все, что вызывает у вас злость, бессилие или любые другие чувства, которые трудно прожить, в специальный депрессивный блокнот. У меня он, правда (так уж вышло), жизнерадостно-розовый, и ручка такая же к нему. Главное условие «утренних страниц» — ничего рационального. Это должны быть не списки, не планы действий, а именно описание ваших страхов и тревог, злости и бессилия. Так, как это звучит в вашей голове, в тех же формулировках, образах. Вы перенесете их из головы на бумагу, опишете, назовете по имени. И этого будет достаточно, чтобы внутри вас освободилось много энергии.
Еще 5 способов помочь себе через тексты
«Утренние страницы» помогают освободить энергию. И вот на что ее потом можно перенаправить:
1) писать-таки списки дел, покупок, записывать подробные планы на будущее — это тоже, кстати, успокаивает;
2) осваивать навык создавать тексты, новая деятельность хорошо переключает мысли (у меня вот тут, к слову, есть шикарные тетради-тренажеры «Унесенные текстом» и «Проснись и пиши», это самоучители, для домашнего обучения супервещь!);
3) читать полезные книги нон-фикшн и конспектировать их, продумывая, что и как вы в будущем примените в своем блоге (вот подборка полезных книг для авторов, ловите!);
4) писать книгу нон-фикшн на вашу экспертную тему, особенно это хорошо делать, если вы сидите на карантине без детей и у вас действительно много свободного времени;
5)придумать идею для романа или рассказа о жизни во время пандемии. Выпустить творение самиздатом. (Когда через пару лет это все экранизируют в Голливуде — не забудьте меня упомянуть на церемонии Оскар😝.) В этом случае вместо тревоги из-за новостей вы будете включать своего внутреннего исследователя: записывать в блокнот детали, зарисовки, диалоги для будущей истории.
Главное — не переусердствуйте с поиском материала и оставайтесь дома, пока действует карантин!
👋 Делитесь с друзьями ссылкой, если им тоже может быть полезно.
Что еще почитать про тексты:
Почему эмодзи в переписке так полезны?
Да, я папа этого шумного ребенка… Он у меня не мерзнет...
О мозге, соцсетях и кислороде