Для многих людей очевидно, что холестерин это плохо. НО НЕТ!
Холестерин очень важен для организма, но всё хорошо в меру! Существует "плохой" и "хороший" холестерин. Не будем углубляться в подробности, но большинство людей знают чем опасно превышение нормы плохого холестерина.
Эти 3 привычки помогут вам понизить уровень плохого холестерина...
1) Здоровый образ жизни
Побольше двигайтесь, хотя бы 30-40 мин. в день. Это пойдёт только на пользу вашему здоровью. Бросьте курить, пейте меньше алкоголя.
Больше движения, меньше сидения
2) Избавьтесь от лишнего веса
Лишний вес негативно влияет на здоровье. У полных людей чаще проблемы с давлением и с сосудами, быть может стоит обратить внимание на холестерин?! Поэтому лучше сбросить лишний вес, в любом случае,-это пойдёт только на пользу. Вместе с уходом веса уйдёт и холестерин.
3) Меньше стрессов
Стрессы негативно сказываются на человеке, часто из-за них у людей плохое самочувствие, стрессы могут стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
Меньше волнений и переживаний
4) Употребляйте меньше некачественных жиров
Не стоит в больших количествах употреблять бургеры, чипсы и прочий фаст фуд. А также магазинную выпечку, торты, пирожные. Всё это уменьшает значение "хорошего" и повышает значение "плохого" холестерина.
5) Ешьте побольше фруктов, овощей, круп, орехов
Обратите большее внимание на те из них, которые содержат грубые пищевые волокна: яблоки, овсянка, чернослив, фасоль, бобы.
Ешьте орехи. они благоприятно сказываются на уровне холестерина.
6) Смейтесь
Тот самый случай, где смех является лекарством. Смех-противовес стрессу. Он повышает уровень "хорошего" холестерина, понижая при этом "плохой".
Если статья понравилась и была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал.
Всем "здоровых" знаний!
Читайте также:
5 привычек, которые понижают тестостерон