В условиях приближённых к критическим наш ум работает в повышенном режиме активности.
Анализируя каждый день огромные пласты информации он стремится всё к большему и большему её количеству.
Уму абсолютно всё равно страдаем мы, или испытываем радость — ему важно находиться в движении и ощущать переживания.
Человек способен успокоить ум простым способом — отвлечь. Перебросить его внимание на что-то красивое, простое, привычное. Провести медитацию.
Посмотреть на цветок, дерево, облако. Всмотреться в картину на стене, рассмотреть вазу на столе. Это всё простые действия, которые если повторять несколько раз в день по пять-семь минут, смогут успокоить ум и отвлечь от наваливающихся со всех сторон переживаний.
Наблюдайте за простым и привычным, друзья и мир станет светлее, мысли прояснятся а переживания уйдут.
Я научу вас одной очень простой медитации убирающей дурные мысли и страхи:
Закрой глаза. Сядь поудобнее. Позвоночник ровный, как натянутая тетива, а руки расслаблены и брошены на колени, как плети.
Наблюдай за дыханием. Дыши глубоко и неспешно. Вдох... Выдох... Вдох... Выдох...
Теперь представь себе, что ты крепко сжимаешь в руках связку воздушных шаров. Каждый шар, это мысль, переживание, страх... наблюдай за ними. Рассмотри их.
А теперь вдохни глубоко и на выдохе, мысленно разожми руку, выпустив воздушные шары на волю.
Наблюдай за тем, как они улетают в небо, летят далеко и совсем скрываются из виду.
Ты чувствуешь спокойствие.
Тревоги и волнения покинули тебя. Побудь в этом состоянии какое-то время и открывай глаза.
Всем доброго дня, полного Радости и Света, лишенного излишних переживаний и тревог!