Запор рассматривается как полностью физическая проблема из-за симптомов, которыми он сопровождается: боль, вздутие живота, напряжение, судороги и т. д. Однако он также может быть связан с эмоциями. Кишечник и мозг неразрывно связаны, и когда у человека стресс, беспокойство или депрессия, он испытывает влияние на свою пищеварительную систему.
Как настроение вызывает запор?
Научные исследования показали, что перепады настроения и эмоциональный стресс влияют на нервную систему, который контролирует функцию кишечника, поэтому психологические факторы непосредственно влияют на пищеварительную систему. В результате, если вы страдаете от депрессии или тревоги, вы более склонны страдать от расстройства пищеварения, такого как запор.
Это связано с тем, что негативные эмоции (например, беспокойство или гнев) активируют гормоны стресса, которые, в свою очередь, действуют двумя способами:
Они отключают определенные части иммунной системы, увеличивая воспаление в организме и ослабляя общее состояние здоровья.
Они влияют на пищеварение, замедляя или останавливая выделение пищеварительных соков в желудке, которые необходимы для расщепления пищи.
Может ли запор повлиять на ваше настроение?
Он может! В частности, женщины более уязвимы к тревожным расстройствам и депрессии, потому что они более склонны страдать от хронических запоров. Запор может быть вызван стрессовым фактором, как физически, так и эмоционально.
Физически. Отсутствие движения кишечника может вызвать вздутие живота, судороги, боль, напряжение и т. д. и создать цепной эффект на общее состояние здоровья.
Эмоционально. Повышенный стресс и беспокойство по поводу отсутствия регулярных испражнений, а также страх боли могут продлить проблему дольше.
5 способов улучшить настроение и облегчить запор
Во-первых, вам нужно определить, вызывает ли ваше настроение запор или запор является причиной вашего плохого настроения.
Улучшить свою диету. Питание тесно связано с тем, как вы себя чувствуете. Диета с высоким содержанием клетчатки, цельного зерна, воды, фруктов и овощей заставит вас чувствовать себя намного лучше на уровне настроения и кишечника.
Упражнения. Упражнения являются фундаментальной основой как для борьбы со стрессом, так и для облегчения запоров. Вы можете прогуляться по парку, бегать трусцой по кварталу, практиковать позы йоги.
Научиться расслабляться. Это займет всего 5 минут у вас каждый день. Почитайте книгу, примите расслабляющую ванну, выпейте чашку чая или просто ничего не делайте. Лаванда отлично подходит для расслабления и снижает уровень беспокойства.
Гипнотерапия. Это настоятельно рекомендуется процедура, чтобы помочь освободить заблокированные эмоции или беспокойство. Это должно быть сделано только под вниманием квалифицированного специалиста.
Массаж. Массаж живота может стимулировать мышцы и органы, которые активируют движения кишечника. Это очень полезно для облегчения запоров.
Стресс может быть важным фактором развития запоров, и наоборот. Надеюсь, что информация в этой статье, поможет вам лучше узнать свое тело.
Читайте также : Несложная гимнастика против запоров