Известный факт, что от самооценки и внутреннего состояния напрямую зависит качество жизни. Давайте разберемся в первопричине заниженной самооценки и упадочного состояния. Устраните эту причину, и жизнь начнет налаживаться со скоростью ракеты!
Станьте себе лучшим другом
У каждого человека в голове постоянно звучит голос. Иногда вы осознанно думаете какие-то мысли (обдумываете планы, вспоминаете что-то, придумываете и т.д.). Но большую часть времени эта мыслемешалка работает в голове сама по себе, без вашего участия, замечали это? Так вот, вспомните сейчас, осознайте, как этот голос комментирует ваши ежедневные действия, события?
Какие фразы внутри себя вы слышите чаще?
- Молодец! Ты крут! Как классно получилось! Да ты гений! Это шанс, надо действовать, у тебя получится! Как восхитительно! Жизнь прекрасна!
Или такие?
- Вот идиот! Кто так делает! Да куда я попёрся вообще! В зеркало на себя посмотри. Опять облажался! Так тебе и надо, кретин! Нее, не получится. Нее, это мне не потянуть. Что за день такой паршивый!
Вы знаете, большинство людей ежедневно слышит внутри себя фразы из второй категории. И ведь это вы сами про себя так говорите!
Теперь представьте, что у вас есть друг, который постоянно вам говорит примерно следующее – «ну ты дебил!», «вот лошара!», «да куда ты лезешь!» и тому подобные. Долго ли вы сможете его терпеть? Естественно, вы как можно скорее постараетесь избавиться от такого друга.
Так почему же вы терпите такое отношение к себе от самого себя?!
Почему так происходит? Разумеется, все причины находятся в детстве. Вы примерно такие фразы в свой адрес могли слышать, когда были маленькими, и эти слова записались в виде программ в вашем мозгу.
Но нам сейчас не важно разбирать, откуда это началось. Намного важнее – осознать тот факт, что эти мысли – не ваши! Они вам навязаны, они неверные! И вы прямо сейчас должны принять решение больше так не думать и начать думать по-другому.
Вы сильнее своего ума, вы можете его переучить. У вас есть очень мощный инструмент для этого – сила воли. Вам только следует сделать новый выбор и, на первых порах применив силу воли, настойчиво делать по-своему (перебивать мозг и сознательно проговаривать другие слова), пока новые фразы полностью не вытеснят старые, и не превратятся в привычку. Тогда уже мозг усвоит новую программу и будет работать по ней, не возвращая вас к старым шаблонам мышления. Ваша жизнь преобразится до неузнаваемости! Позвольте себе это)
Чтобы переучить внутренний голос и помочь себе поднять самооценку, есть простые, но очень действенные упражнения.
Упражнение 1. Список достижений
Напишите список подтверждений того, что вы молодец. Это поможет вам сразу полюбить себя крепче :) Минимум 50 пунктов, можно больше.
Вспоминайте всё, чем вы гордитесь, какие у вас достижения, положительные качества, что вы умеете, что вам в себе нравится. Красивые уши, брови, победы в конкурсах, сдал на права, поступил в институт, вкусно готовлю плов, добрый, хорошо пою, рисую, много читаю, вышиваю и т.д. Даже если что-то вам кажется мелочью, всё равно пишите, ничего не мелочь, – это всё то, из чего вы состоите. Чем больше положительных составляющих вашего внутреннего мира, тем красивее мир вокруг вас. Помните закон зеркала?
Что вы чувствовали, когда писали список - удовольствие или дискомфорт? Отследите свои эмоции, это важно.
Упражнение 2. Разговор с собой
Встаньте перед зеркалом и глядя себе в глаза, с чувством, поговорите с собой. Важно смотреть в глаза! Важно вкладывать чувства в слова. Если поначалу будете фальшивить, не страшно, пусть это будет фальшиво. Повторяйте это упражнение каждый раз, как окажетесь возле зеркала, и вскоре эти слова пойдут от вашего сердца. И вы увидите, как чудеса начнут происходить в вашей жизни одно за другим!
Текст примерно такой, вы можете модернизировать его по своему усмотрению:
«Привет, Танечка (назовите себя по имени). Я люблю тебя! Я тебя прощаю за все ошибки, за все промахи, за всё, что, кажется, ты делала не так. Прости, что столько лет я относилась к тебе так плохо, прости, что критиковала тебя, не поддерживала, оскорбляла. Мне очень жаль! Прости меня! Отныне я выбираю относиться к себе хорошо, я выбираю относиться к себе бережно, по-доброму, с любовью и заботой. Я люблю себя, благодарю себя, восхищаюсь собой! Я гениальна, уникальна, прекрасна, я само совершенство! Я себя люблю!»
Это упражнение нужно проделывать каждое утро, после пробуждения. А также так часто, как вам потребуется до тех пор, пока подобный образ мыслей не превратится в привычку.
Упражнение 3. «Я хозяин своего мозга»
В течение всего дня (каждый день) отслеживайте свой внутренний голос, и как только он начинает вас критиковать, ловите эту мысль и принудительно начинайте говорить себе противоположные вещи, поддерживайте себя, хвалите, одобряйте, восхищайтесь, благодарите. Если совершили ошибку, промах – не ругайте себя, а поддержите: «Ничего страшного, все имеют право на ошибки, мы исправим это запросто! Ты по-любому красавчик». Как-нибудь так :)
Если для вас такие мысли в новинку, то поначалу будет тяжеловато, вам будет казаться, что это всё наигранно, неправда, вы не будете искренне себя хвалить. Это нормально, ведь это новое! Мозг всегда сопротивляется всему новому, это его работа. А вы всё равно это делайте, с помощью силы воли! Не отступайте, и через какое-то время придёт искренность.
Через пару недель такого контроля над своими мыслями критик внутри вас исчезнет, и вы станете относиться к себе с искренней любовью и заботой – уже по привычке – и это уже будет привычка счастливого человека!
Пожалуйста, поставьте лайк, если было полезно. Это всегда приятно 🧡🧡🧡
Читайте также: