Каждый из нас однажды переживал такие дни, когда проблемы одна за одной накрывают тебя с головой, планы меняются на каждом шагу, и ты не успеваешь контролировать происходящее. В такой ситуации важно сохранить эмоциональное равновесие, не поддаться панике и вернуться к рациональному восприятию действительности. А с этим порой бывает очень сложно справиться в одиночку.
Что делать, если близкий человек говорит о том, что у него опускаются руки?
1. Скажите ему, что понимаете его состояние и знаете, чем оно обосновано
«Я понимаю, что ты очень переживаешь по поводу сложившейся ситуации. Это вполне объяснимо, и твои переживания абсолютно обоснованы. Чувства, которые тебя переполняют сейчас - всего лишь эмоциональная реакция, которая не позволяет рационально оценить проблему».
2. Покажите, что вы заинтересованы в том, чтобы помочь ему справиться с со сложившейся ситуацией
«Я очень рада, что ты нашёл в себе силы поделиться со мной своими проблемами. Давай вместе подумаем, как мы можем преодолеть эти трудности».
3. Прямо сейчас позвольте ему почувствовать себя мужчиной: главой семьи и эталоном выдержки. Обратитесь к его успешному опыту решения проблем
«Мы с тобой вместе уже через многое прошли. Оглянись назад. Разве не ты однажды доказал всем, что способен решить даже самые нерешаемые проблемы? За твоими плечами огромный опыт. И на его фундаменте можно построить счастливое будущее».
4. Позвольте ему побыть наедине с собой, но не оставляете его одного: покажите ему, что вы рядом, но не акцентируйте внимание на его негативных эмоциях
«Я знаю, что сейчас тебе нужно работать, но если вдруг ты захочешь, перед сном мы можем вместе посмотреть серию нашего любимого сериала. Я буду в комнате».
5. Не настаивайте на тактильных контактах: поцелуи и крепкие объятия сейчас могут быть не очень уместны. Вспомните себя, когда переживаете подобное состояние
Все мы разные. Кому-то может быть крайне необходим тактильный контакт, а кто-то предпочтёт завернуться в одеяло и побыть какое-то время в абсолютной изоляции от внешних эмоциональных и тактильных раздражителей. Дотроньтесь до его волос, коснитесь его руки, посмотрите, примет ли он прямо сейчас вашу тактильную поддержку. Не делайте резких движений. Не повышайте голос. Не пытайтесь навязать ему свою гиперзаботу, если прямо сейчас он не готов ее принять.
6. Скажите ему, что он не один. Рядом с ним - люди, готовые прийти на помощь, вокруг него - возможности, которые можно использовать для решения проблемы, внутри него - огромный потенциал
«Ты не один. Посмотри вокруг. Рядом с тобой находятся люди, готовые помочь тебе в трудную минуту. Не оставайся один на один со своими проблемами и своим состоянием. Пойми, что у тебя множество ресурсов и возможностей. Как внешних, так и внутренних. Позволь себе пользоваться ими».
7. И наконец, скажите ему, что все в этой жизни решаемо, и любой кризис при его конструктивном решении, - это возможность для дальнейшего развития
«Ты увидишь, что все однажды решится. Все встанет на свои места. Каким бы образом это не произошло. И к каким бы результатам не привело. В тебе полно мужества, чтобы справиться с этим. Сложившаяся ситуация сделает тебя ещё сильнее».