#ищусвойпуть
Всем привет! В предыдущем и своем первом посте я написал, что пока нет возможности ходить в зал, потому что он закрыт. Думаю, причину объяснять не нужно! :))
И вот я стал искать возможности и варианты дома заниматься спортом, чтобы поддерживать себя в адекватном состоянии и укреплять иммунитет.
Итак, стал рыться и нашел 2 интересных вещицы, которые и правда очень крутые, но я их убрал в какой-то дальний угол и уже очень долго не использовал. Это эспандер и массажный вращательный диск!
Да, это не весь спортивный инвентарь, который имеется в моем бунгалище. У меня, как и практически у любого мэна, есть что-то вроде спортивного уголка, где висит турник, лежат гантельки, скакалка и еще несколько предметов. Также у меня на балконе стоит беговая дорожка. Так вот... все это я периодически использую, а вот про эспандер и массажный диск я явно призабыл. И решил это самое дело пустить в оборот, раз уж появилась такая возможность! :))
Что я планирую делать?
Эспандер: 2 раза в день, утром после гимнастики и вечером перед ужином. Каждый раз по два комплекса: 1. Три подхода по 40 нажатий, между подходами перерыв - 30 секунд. 2. Зажатие эспандера и удержание в таком положении 3-4 минуты.
Массажный вращательный диск: 3 раза в день, в перерывах между работой. Каждый раз по два двухминутных подхода, кручение в произвольном направлении. Колени вращаются в одну сторону, а руки с корпусом - в другую.
И да. Нужно четко понимать, что если есть проблемы с позвоночником или суставами, то этим всем заниматься стоит крайне аккуратно или не заниматься вообще.
Ну и, конечно, еще один важный помощник, который стоял долгое время за дверью и не применялся - обруч.
И не простой обруч, а массажный! Буду крутить его тоже в перерывах между работой. Три раза в день по 3 минуты. Встаю со стула, включаю заводную музыку и начинаю наяривать (прошу понять правильно эту фразу)! :D
Главное завести будильник и самодисциплинировать себя.
Вот такие занятия на первые дни изоляции (это помимо гимнастики, которую делаю каждое утро стабильно). Дальше буду активно подключать беговую дорожку, турник, гантели. Позже напишу об этом пост.
Занимайтесь собой. Не болейте! Всем добра!
