Первая встреча с залом и железом
Родился Кирилл в 1989 году, в городе Пугачеве, Саратовская область. С подросткового возраста парень отличался от своих сверстников физической формой – в лучшую сторону, конечно. В возрасте 14 лет с большим удовольствием посещает тренажерный зал.Затем, втянувшись в тренировочные процессы, восходящая звезда пауэрлифтинга, решает серьезно заняться спортом и начинает усиленно тренироваться.
Смена зала и встреча с новым тренером
Сменив тренажерный зал, атлет знакомиться со своим первым тренером – Виктором Михом, который закладывает крепкий фундамент спортивную базу российскому спортсмену, и, конечно же, воспитывает целеустремленность.В 2009 году спортсмен знакомится с одним из организаторов турнира «Битва чемпионов».
Его замечает Андрей Федосеев. Эта встреча дает толчок и прорыв в спортивной карьере богатыря.
Первый кубок
2010 год можно назвать особенной страницей в биографии атлета, так как именно в этом году он получает свое заслуженное первое место на помосте «Битвы чемпионов». Все судьи были под впечатлением увиденного.
Ведь такой юный спортсмен, будучи в возрасте 21 года, имел потрясающую физическую мощь. Затем богатырь не устанавливается на достигнутом и совместно с тренером по имени Борис Шейко работает по уникальной спортивной программе тренировок.
Первые мировые рекорды
2014 год – особенный для атлета. Ведь ему удается установить мировой рекорд – жим лежа со штангой весом 326 кг. На этом Сарычев не заканчивает удивлять своих поклонников.
В 2015 году ему удается побить свой предыдущий рекорд. Он делает жим лежа с весом в 335 кг. Кстати, в интернет вы можете посмотреть видео, на котором Кирилл устанавливает мировой рекорд.
Сегодня же он известен не только на территории Российской Федерации, но и во всех уголках мира. Он планирует и дальше удивлять своих поклонников новыми рекордами.
Спортсмена очень часто можно увидеть на различных проектах. Например, в передаче «Железный рейтинг», «Телу время»,
Спортсмен увлекается спортивными машинами.
Антропометрия спортсмена
Глядя на фото спортсмена, понимаешь – сколько сил ему пришлось потратить для того, чтобы установить такой колоссальный рекорд.
- Рост - 197 см;
- Вес - 160 кг;
- Бицепс - 60 см;
Советы новичкам как пожать первые 100 килограмм
- Прежде всего, у новичка должен быть грамотный тренер, который научит правильной технике.
- Работайте по классической схеме «5 по 5». Берите для тренировки такой вес, с которым бы вы смогли сделать 5 подходов по 5 подъемов.
- Занимайтесь трижды в неделю. Тяжелые тренировки делайте 1 раз в неделю.
- Не переусердствуйте с тренировками. Ведь многие спортсмены делают большую ошибку, в погоне за высокими результатами, когда работают до отказа. Тем самым вы «убиваете» свою нервную систему
Техника упражнений
Выполняя режим лежа, следите за своими лопатками. Старайтесь равномерно распределять нагрузку на все мышцы. Даже, если у вас достаточно развита.
А если ваши руки будут отставать, добавьте упражнение на трицепс с использованием прямой палки на блоке. Также, выполняя жим лежа, не забывайте и про ноги, которые должны хорошо упираться на полу, как бы создавая эффект своеобразной пружины.
Что важно запомнит начинающим про тренировки
- Между ежду подходами не засекайте время, ориентируйтесь на свою отдышку.
- Ведите свой дневник тренировок.
- Спите не меньше 8 часов.
- Комбинируйте тренировки на бицепсы и трицепсы.
- Научитесь противостоять стрессам.
Питание для начинающего спортсмена
В питании спортсмена присутствует высокоугеводная пища, которая рассчитана на 4 приема. В его рационе обязательно есть такие блюда как каши, рыба, мясо птицы и говядина, куриные сырые белки, и, конечно же, протеиновые коктейли. Так питание спортсмена составляется на основании основных рекомендаций для спортсменов-паурлифтеров.
