У каждого есть свои проблемные места на теле, но не каждый знает как с ними бороться. Сегодня лучшими фитнес-тренерами страны была разработана техника экспресс похудения: быстро убираем бока и живот всего двумя упражнениями, которые можно делать даже в домашних условиях. Всё что вам нужно- 15 минут свободного времени каждый день. Ну что, начнем…
Вакуум живота
Встаем перед зеркалом, наклоняемся немного вперед. Делаем глубокий вдох и напрягаем мышцы живота, втягиваем в себя живот.Выдыхаем. В процесс выдыхания напрягите и втяните в себя живот. Удерживаем такое положение около 15-30 секунд.
Подъем ног на стуле
Садимся на стул, расправляем плечи и выпрямляем спину. Ставим руки по бокам ладонями вниз. Делаем глубокий вдох. Выдыхаем, а затем поднимаем колени так, чтобы они находились близко к груди. Удерживаем это положение в течение 5-10 секунд. Опускаем ноги обратно на пол. Делаем 15 повторений.
И все, дело сделано. Теперь можно худеть и не прилагать к этому абсолютно никаких усилий!
