Здравствуйте. С вами рубрика " От мысли к сознанию". Приглашаю к общению и размышлениям о себе всех, кто сталкивается с проблемами в жизни. Я не даю советов. Просто рассуждаю о том, как помочь себе преодолеть трудности и избавиться от тяжелых мыслей.
Страхи есть у всех людей. Есть те, что тянутся за нами из детства. Есть те, которые мы приобрели уже будучи взрослыми. Но, по сути, эти страхи ничем не отличаются.
С точки зрения психологии, страх-это отрицательно окрашенное внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием.
А по сути, страх несет в себе позитивное намерение: ставит защитный барьер для сохранения нашего здоровья и жизни от грядущей опасности.
И это очень хорошо, потому что многие наши действия могут быть для нас потенциально опасны, не имей мы маленьких или больших страхов.
Маленький ребенок не имеет страха, потому что не знает, что есть опасность. Все постигается в процессе жизни. Взрослый, приобретя жизненный опыт, понимает, что и как нужно делать, чтобы не нанести травму себе или окружающим, чтобы не создать угрожающую жизни и здоровью ситуацию.
Но понимать-не значит делать. К сожалению, в нашей жизни очень и очень много травматичных и опасных ситуаций, которые создают или не предотвращают люди.
Это не из-за отсутствия страха. Это от беспечности и разгильдяйства.
Естественный страх не длится долго.
Он связан с конкретной ситуацией и не мешает трезво мыслить и принимать решения. Он помогает нам выбрать оптимальное действие для сохранения жизни и здоровья.
Например. Мы готовим еду. Пользуемся режущими предметами, электроприборами, газом- мы знаем правила техники безопасности, постоянно (подсознательно)себе напоминаем, что нужно быть осторожными в использовании этих предметов.
Или готовимся выступать на сцене. Мы знаем текст, готовы, много репетировали, но все равно есть страх. Если это в первый раз. Или не в первый вообще, но в первый перед такой большой аудиторией.
Это не просто волнение, это страх. Но он краткосрочен. И с ним можно работать, переведя его в волнение. Просто нужно немного поработать со своими мыслями.
Но это страх перед реальными ситуациями, естественный, краткосрочный, контролируемый.
Есть страх перед предполагаемо опасной ситуацией.
То есть ситуации еще нет, а мы уже боимся. Что тут позитивного? Как ни странно, позитивное намерение здесь то же есть. Мы готовимся участвовать в этой ситуации и продумываем свои действия.
И если эта ситуация наступит- мы уже знаем, что нам делать и куда бежать.
Но тут есть нюанс: ситуация может быть вымышлена, никогда не наступить, а мы накручиваем себе страх и план действий.
С одной стороны, лучше подготовиться, с другой- не надо раньше времени поддаваться нервозности и нагнетать обстановку. Достаточно просто продумать план действий и вам будет гораздо спокойнее. А наступит ситуация или нет- покажет время.
В любом случае, чем спокойнее и рассудительнее вы отнесетесь к возникшему страху , тем меньше будете волноваться и примете более правильное решение.
Но не впадайте в крайности! Не полагайтесь на "авось". "Это грозит немалыми проблемами.
К сожалению, часто бывает, что страх перерастает в фобию. Это случается, если человек не контролирует свой страх, не видит или не ищет выхода из ситуации. Иначе говоря, фобия-это неконтролируемый страх, устойчивое переживание сильной тревоги из-за настоящей или вымышленной ситуации.
Фобии возникают из-за лени.
Да-да, не удивляйтесь. Просто человеку лень подумать, как победить свой страх и перевести его в кратковременное и не нервозное волнение в создавшейся ситуации.
Проще кричать, бояться, падать в обморок, дрожать-это все способы привлечения внимания и желание получить свою порцию жалости. В этом смысле, фобия тоже имеет позитивное намерение, но ведет к отрицательному результату.
От фобии можно избавиться, если вы поймете, для чего она вам. Если вы хотите внимания , теплых отношений, попробуйте найти другой способ. Фобии вызывают только раздражение у окружающих. Пытаясь таким образом получить внимание, вы только больше отталкиваете от себя. людей.
"Я боюсь, потому что просто боюсь!"- скажете вы. Это Портос говорил " я дерусь, потому что дерусь". Но при этом получал от драки удовольствие, ощущение превосходства, адреналин. Иначе это бессмысленно.
Гормон страха- тоже адреналин. И чем больше вы боитесь, тем больше он выделяется. Некоторым это даже доставляет некоторое удовольствие. Им нравится бояться, ничего плохого они в этом не видят.
А вот куда дальше девается этот адреналин? Он ведь должен отработать, раз выделился. Если это страх обоснованный, то реакция нашего организма( например, бежать от опасности) будет адекватной.
Выделившийся адреналин стимулирует нашу активность, мы побежим быстро, израсходуем его так, как надо ( ну это объяснение в упрощенном варианте, не будем вдаваться в медицину), следом выработаются в нужном количестве кортизол и норадреналин, стресс будет погашен, система сработала правильно.
Если мы просто боимся, долго, без возможности решить ситуацию, или она нарастает, то адреналина выделяется все больше. Идет нагрузка на все внутренние органы, поднимается давление.
Последствием может стать затяжная депрессия. В этом случае, если есть возможность , нужно делать хотя бы физические упражнения, чтобы реализовать адреналин и увеличить выработку кортизола, чтобы успокоить организм.
Важно, чтобы страх не разрастался до размеров фобии, чтобы не перерастал в панику, в агрессию, не приводил к депрессии.
Учитесь контролировать свой страх. Это в ваших силах. Ведь это ВАШ страх.
Переведите страх в осторожность. Тогда он станет вашим помощником.
Если Вам понравилась статья- ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал. Пишите комментарии. Ваше мнение интересно всем!