Если «первые» сантиметры при снижении массы тела более или менее одинаковы у всех женщин при определенных стадиях ожирения и определенных усилиях, то «последние» у каждой женщины разные. У одной женщины может быть много «калорийного» жира и мало «конституционного» – похудев даже до медицинской нормы, ее фигура может быть вполне эстетически удовлетворительна. К этому типу относятся те, кого в народе называют фигура «яблоко».
У другой, наоборот – «конституционные» жировые отложения в нижней части тела могут быть значительными (и даже создавать реально лишний вес), а «калорийный» жир – минимальным либо вовсе отсутствовать. По достижению определенной планки веса у таких женщин, как уже упоминалось, когда жировая ткань исчезает с верхней части туловища полностью, дальнейшие попытки заузить бедра путем голодных диет чрезвычайно опасны для здоровья и психики. «Последние» сантиметры (хоть один), а точнее слой этой фиброзно-жировой ткани есть у всех женщин - но у одной это будут бросающиеся в глаза, выпуклые «галифе», у другой – разрастания только на ягодицах, у третьей – отложение только на боковом ягодичном крае, у четвертой – вообще не будет ничего такого, что цепляет глаз.
Как определить лишнее в «женских» зонах – это избыток массы тела или конституция? Что касается избытка массы тела, то, как уже говорилось, здесь проще, можно определить его и «на глаз», и «в защип» - наличие жировой ткани в верхней части туловища женщины (вычитая сантиметровый подкожный жировой слой), это и есть ориентир лишних «калорийных» килограммов. Что касается избытка в нижней части тела, то при наличии лишнего веса – все уже сложнее. Сколько того и другого? Как определить, сколько килограммов нужно весить, чтобы этот вес отражал конституцию – иными словами, как определить свою личную «эстетическую» массу тела, после которой начинается коррекция конституции?
Можно пойти опытным путем, определяя «ин виво», по остатку. Можно напрячь память и вспомнить, сколько жировой массы пришло в период «вторичного» полового созревания. Можно и просто соотнести наследственную предрасположенность, если таковая наблюдается. Но это не всегда легко, нужно обладать хорошей памятью и наблюдательностью, в том числе и в самом процессе похудения.
Лучше иметь какой-то ориентир, такой же, как формулы исчисления нормальной массы тела в медицинской практике.
Все имеющиеся медицинские формулы (или индексы), которые широко применяются в жизни, в нашем случае непригодны, так как ими исчисляют «нормальный» вес, а не «эстетический» (конституционный) и они, как известно, позволяют иметь много лишнего.
Индексы Брока, Брейтмана, Давенпорта, Одера, Ноордена, Татоня и др., отличаются лишь способом исчисления, а популярность той или иной формулы отнюдь не в большей приближенности к истине, а в удобстве математической операции. По результату, полученному в конце, они все в сущности схожи. В нашей стране наиболее часто используют индекс Брока, где нормальная масса тела равняется примерно «рост в сантиметрах минус 100».
И хотя везде рекомендуется учитывать принадлежность к полу, возраст, степень развития мускулатуры, все формулы скорее «разрешат» вам прибавить, чем отнять: если у вас ширококостная фигура, вы спортсмен (мышцы весят много) и, конечно, с учетом возраста. (Хотя здесь уже медицинский парадокс – с возрастом каждый килограмм увеличивает риск инфаркта, гипертонии, атеросклероза. Вдобавок прогрессирующая потеря безжировой массы тела с возрастом должна уже сама по себе заставить отнимать. Но, видимо, общественное мнение настолько привыкло к полноте зрелой, а тем более пожилой женщины, что даже медики подпадают под власть стереотипов).
Кроме того, «нормальная» масса тела сориентирована была когда-то не столько на нечто среднестатистическое (конечно, противоречие - с лишним весом теперь уже 95% женщин), сколько, что важнее для медицины, на среднестатистические показатели здоровья человека – то есть отсутствие возможных отклонений, причина которых могла бы быть связана с лишним весом.
А такое нововведение, как «идеальная масса», попадающаяся в медицинской литературе (по-видимому из-за новых культурных настроений), определяется без определенных оснований – чуть снижается от «нормальной». В американской медицинской практике большой популярностью пользуются уже готовые таблицы, где, найдя свой пол, рост и возраст, легко увидеть свою графу «приемлемого колебания», нижняя планка которого бывает и низкой. Но диапазон этого «колебания» настолько большой, что может достигать 20 килограммов. Найти здесь свой личный «эстетический идеал» трудно.
Иногда попадаются «строгие» формулы, требующие отнимать до 120 ед. от роста в сантиметрах – но это тоже неверно, подобные формулы примитивны для «эстетической диагностики» потому, что не включают в себя элемент индивидуализации телосложения.
Одним словом, в энциклопедиях и брошюрах не найти ответ на вопрос об эстетическом соответствии, выраженном в килограммах. Подобное определение никаким образом не фигурирует сегодня в медицине, а спрашивать врача, при каком весе вы будете выглядеть наилучшим образом, неуместно и не принято. Любая женщина знает, что подруга скорее ей укажет, сколько у нее лишнего, чем врач.
Но необходимость иметь такую «эстетически-индивидуализированную формулу» уже давно назрела.
Пользуясь опытом замера большого количества именно худых женщин (и потому без искажения из-за распространенной полноты, но исключая и истощение) разнообразных конституций и ростов (не забыв учесть при этом показатели их здоровья и работоспособности), привожу простую и наиболее приближенную к указанной цели формулу.
МАССА ТЕЛА РАВНА - 0,0085 Х Н Х L/2
где Н – рост в см, L – окружность грудной клетки в см. (замер под грудью), а 0,0085 – условный, найденный эмпирическим путем индекс. 0,0085 умножить на Н умножить на L и всё разделить на 2.
Все «лишнее» в виде жировой ткани в нижней части тела женщины, остающееся по достижению этой «эстетической» массы тела – конституционной природы.
Эти два важных момента – рост и окружность грудной клетки – как раз и объясняют тот факт, почему знаменитым топ-моделям сравнительно легко удерживать низкий вес, чему удивляются многие и стремятся к тому же, хотя некоторые из них при этом могут рисковать своим здоровьем. У большинства топ-моделей – узкая грудная клетка, к тому же, как известно, они очень высокие. И потому им гораздо проще удерживать массу своего тела до разницы в 125 единиц, чем невысокой женщине, при росте, к примеру, 160 см. Если у последней еще и широкая грудная клетка, то для нее достичь хотя бы 50 кг – целый подвиг, а при разнице всего в 110 единиц организм может быть уже на грани истощения и жизнеспособности.
По этой формуле можно узнать, стоит ли тратить усилия на тренажерный зал и диеты. Возможно, окажется, что кому-то, кто считал себя худой, и стоит сбросить еще несколько килограммов. Но и не исключено, что результат получится ниже этой планки. И такой читательнице стоит задуматься о том, чтобы поскорее набрать недостающий вес. Нужно ведь знать не только, сколько сбрасывать килограммов, чтобы выглядеть красивее, но и ниже какого порога худеть не следует. Таких девушек с предельно низким весом становится все больше, все больше тех, кому худеть «дальше некуда», а они стараются изо всех сил. Для них этот индекс не менее важен. При переходе за определенную минимальную планку веса (для каждой конституции и роста индивидуально) могут наступить необратимые нарушения.
Развитие остеопороза – потеря кальция в костях), нарушение менструального цикла (аменорея – прекращение менструаций), выпадение волос, изменение структуры кожи (раннее старение кожи), нарушение работы желудочно-кишечного тракта, потеря мышечной массы миокарда и т.д. Могут произойти и гормональные нарушения и появиться гирсутизм (оволосение по мужскому типу). То есть, добившись заветных «90», можно приобрести взамен волосатость на теле, морщинистую кожу, лысину, потерять ногти и зубы.
Врачи об этом, конечно, помнят, но не указывают, начиная с какой цифры массы тела, для каждой конституции и роста все это может произойти. Считается, что критическая масса – примерно 47 килограммов, но цифра эта слишком условна и не универсальна. (У невысоких балерин, к примеру, масса тела – 42-45 кг и это при колоссальных физических нагрузках).
Приведенная мною формула включает в себя небольшой «барьер» в несколько килограммов до этой роковой планки, а также – не запрещает иметь несколько лишних килограммов, о которых может знать любая стройная женщина, появившихся, к примеру, из-за развившейся на тренажерах мускулатуры, тяжелой кости, большой груди или просто лучшего самочувствия.Эта формула не универсальна, то есть не подходит людям с уже 1-й степенью ожирения – размер окружности грудной клетки искажается из-за жировых отложений в этой зоне. Эта формула не пригодна также для случаев липедемы (и липодистрофии), так как разрастание жировой ткани на бедрах и/или ягодицах может быть патологически большим и это реально добавляет лишний вес.
Из книги Волынкина Ю.А. "Ручная Пластика - новая наука, новое искусство, новая философия" 2003г., 2010г. - 850 стр. Читать/скачать
Официальный сайт Центра Ручная Пластика®- https://www.ruchnaya-plastika.ru/