На пути самореализации у меня постоянно возникает проблема, что я не могу себя заставить действовать. Хочется прокрастинировать. Я уже вроде бы и цель поставил и знаю точные шаги, но само дело не начинаю, что с этим делать?
Прости себя
Я на своём опыте ощутил что нужно простить себя за прокрастинацию, это позволит не испытывать чувство вины. Так я принимаю это чувство в себе. Тогда меня отпускает и становится легче выйти из этой ямы бездействия.
Сфокусируйся
Еще я знаю, что прокрастинация возникает, когда определен большой фронт работ, это размывает фокус внимания и вызывает мысли: «Сколько нужно всего сделать…», вместо того, чтобы иметь четкое виденье конкретных шагов. Ставлю задачи небольшого размера, выполнимые в ближайшее время, но являющиеся частью большого замысла. Эти задачи, как детали пазла собирающиеся в общую картину моей цели.
Дедлайн
По своему опыту могу сказать, что без установки точного времени выполнения задачи шанс на прокрастинацию увеличивается. Для меня это работает так, что нужно устанавливать время вплоть до минуты, иначе не работает. Мозг так устроен, что он лучше работает в сжатых условиях. По моим ощущениям это главная причина прокрастинации.
Даже сейчас, когда я пишу эту стать, я дал себе 30 минут на её написание — клавиатура под руками горит от скорости написания. В рамках ограничения я чувствую вызов. Я думаю только о том, что мне нужно написать статью. Я записал на бумаге: «Статья для Яндекс Дзен — 30 минут». Поставил таймер на 30 минут. Так я создал для себя срочность и неотложность выполнения задания.
После выполнения я приступлю к следующему заданию с установкой, что я буду выполнять задание, во что бы то ни стало. И, конечно же, ограничение по времени. Это есть дисциплина. В таких условиях мысли о том, чтобы отвлечься, уходят сами собой. Даже если возникают, то отвлекаюсь лишь на секунду, и тут же возвращаюсь к написанию статьи.
Наверняка у вас бывали случаю, когда на выполнение какой-либо работы был месяц, но делали это в последние дни или даже часы. Вышеуказанным образом я искусственно создаю ситуацию, когда мне нужно срочно, критически важно сделать это сейчас. Но если к этому отнестись не серьёзно, то вы не поверите в эту срочность.
Целеполагание
Отсюда вытекает следующий шаг, что нужно иметь цели и задачи, которые для вас жизненно важны, и вы хотите в них развиваться. Такие цели будут «твердым» основанием для веры в критически сжатые сроки. Таким образом, это работает.
Такой способ будет актуален для тех, кто находится на пути саморазвития и выходит за рамки привычного. Кто ценит время и дорожит каждой минутой, понимая, что их можно потратить на то, чтобы сделать себя и мир вокруг лучше.
Изображения взяты из открытых источников в интернете.
Понравилась статья? Подпишись!