Современная высококалорийная цивилизация вперемежку с сидячим образом жизни пагубно влияет на здоровье человека. Еды полные полки в магазинах, повсюду есть кафе и закусочные, мы всегда сытые и не дай бог пропустить один приём пищи!
А что если все наши болезни исходят от неправильного питания, я бы даже сказала избыточного питания, потому как нормой принято есть 3 раза в день, а некоторые питаются и того чаще. Мы страдаем избыточным весом, депрессиями, апатией и хронической усталостью от переедания!
Прочитайте книгу Герберта Шелтона "Голодание спасёт вашу жизнь", в этой книге рассказывается о фактах доказанных на практике о том, как позитивно влияет голодание на организм человека. Достаточно много примеров обращено на животный мир, так как дикие животные очень часто находятся в периодах голодания, которые могут длиться несколько месяцев, почему же они не умирают без пищи? Всё потому что голодание - это природная составляющая организма, это естественно и необходимо как для животного, так и для человека.
Как часто мы путаем дискомфорт в животе, сосущее чувство в желудке, слабость, головокружение, головную боль с голодом? Но разве настоящий голод и боль являются одним и тем же? Чувство голода это нормально, это не является патологией, а все нормальные ощущения - приятны. Голод не может иметь симптомов болезни, ведь когда мы хотим пить, мы не чувствуем себя болезненно и вяло?
По большей части мы не испытываем настоящего голода, мы испытываем эмоциональные ощущения, которые часто являются стрессом, а приём пищи помогает снизить уровень стресса, таким образом мы приходим к убеждению, что еда это именно то, что нам необходимо 3-5 раз в день. Мы заедаем эмоции и чувствуем себя лучше.
Но разве это путь к здоровью и долголетию? Я так не считаю, поэтому приняла решение есть один раз в сутки, это для меня новый опыт и очень даже интересный. Я принимаю пищу в течении часа, не торопясь и тщательно прожёвывая, вот что я заметила:
Плюсы питания один раз в день:
- Уже на второй день вас приятно удивит плоский живот.
- На вторые сутки привычный голод сменяет лёгкая пустота.
- Высвобождается большое количество свободного времени, так как приготовление и приём пищи теперь только один раз в день.
- Экономия средств. Во-первых принимаешь пищу один раз в день, а не привычные 3, благодаря этому съедаешь меньше пищи, чем могла бы (по привычке), а во-вторых это то, что наш желудок за 23 часа успевает уменьшиться в размерах и на следующий день съедаешь чуть меньше пищи.
- А также питаясь один раз в сутки начинаешь есть более правильную пищу, потому что понимаешь на шоколадках и печеньках далеко не уедешь.
- Не падает продуктивность умственных и физических процессов.
Минусы, которые, поправимы:
- Людям в возрасте данный способ принятия пищи будет экстремальным, требуется плавный переход, исключение сначала одного приёма пищи.
- Поначалу может быть не легко психологически, но как только выработается привычка - есть один раз в день, это не будет беспокоить и вызывать дискомфорта.
"Сокращение количества потребляемой пищи само по себе приводит к улучшению здоровья". Герберт Шелтон.
Материал взят из книги Герберта Шелтона "Голодание спасёт вашу жизнь".