По словам артистки, подготовка к зарядке и восстановление после упражнений важны не меньше, чем сам комплекс занятий. Если неправильно заниматься физическими нагрузками, то организм запомнит спорт как негативный опыт, после которого он чувствует боль и усталость.
Такие тренировки сведутся на «нет» все усилия. Чтобы этого не произошло, Каменских советует следовать ее довольно нехитрым правилам физкультуры. ⠀
«Не начинайте тренировку сразу после сна. Организму нужно время, чтобы перестроиться из состояния покоя в состояние готовности к нагрузкам. Я обожаю бегать и тренироваться утром, но просыпаюсь как минимум за час до этого.
⠀
Неразогретые мышцы нельзя тренировать. Это чревато травмами или почти всегда сильной крепатурой даже от простых упражнений. Поэтому всегда делаем разминку
⠀
После тренировки — обязательно растяжка. Она убирает напряжение мышц, которые в свою очередь напрягают суставы, что небезопасно.
⠀
Спите достаточно. Именно во сне организм восстанавливается и вырабатывает гормоны, которые влияют на сжигание жиров, обмен веществ и укрепление мышц. Одной из причин, почему вы не худеете, может быть то, что вы мало спите
⠀
Пейте воду. Для всех это уже банальный совет, но сколькие из вас пьют достаточно чистой воды? Это ваша эластичность кожи, отсутствие целлюлита, крепкие сосуды и сердце»
Поклонницы с энтузиазмом отметили, что от Насти получить подобные рекомендации сродни гарантии успеха, ведь певица выглядит по-настоящему восхитительно. Особенно привлекательным большинству показался совет с полноценным сном