Если Вы всё-таки открыли статью и сразу подумали, что это очередной кликбейтный заголовок, с целью привлечения внимания, а статья лишь очередной набор интернет-мусора, я Вас разочарую, это не так. Но для того, чтобы в этом убедиться, необходимо дать фактическое определение понятию "базовое упражнение".
Базовое упражнение - это движение, которое задействует более одного сустава, и включает в работу минимум две мышечные группы.
Вы можете очень легко проверить правдивость этого определения в любом источнике: начиная от Википедии, заканчивая серьезной научной литературой профессора Селуянова.
Приседания.
Давайте разбираться. Во время приседаний со штангой в работу включаются коленный и голеностопный сустав, а также бедренные, икроножные, и мышцы спины. Удовлетворяет определению выше? Абсолютно.
Жим.
В работе опять же участвуют локтевой и плечевой суставы (больше одного), и две основные мышечные группы, не считая стабилизаторов - это грудь и трицепс.
Становая.
Тазобедренный, коленный и голеностопный суставы, про мышцы говорить и не приходится, работает всё, кроме мимических мускулов.
Если это всё и есть базовые упражнения, спрашивается, чего автор-дурак создал бучу?
Главная проблема в том, что многие эксперты из подвальных качалок, железо в которых давно обросло килограммовой ржавчиной, с пеной у рта стремятся доказать, что базовые упражнения - это только пауэрлифтерский комплекс упражнений, и ничего более. Но как же отжимания, подтягивания, толчок гири, и прочие много суставные упражнения, которых в арсенале спортсмена подавляющее большинство? Они также являются базой.
Всегда задумывайтесь над тем, что делаете, что говорите, старайтесь найти смысл, узнать объективную истину. Повторять заезженные стереотипы не обязательно, и главное, всегда знайте узнавайте реальное значение слов, которыми пользуетесь.
Если Вам понравилась статья, подпишитесь на канал, чтобы ничего не пропустить, кликнув по ссылке. Также можете поставить лайк, мне будет приятно :)