Всем привет! Сегодня проснулась и первым делом пошла взвешиваться. На весах я увидела не очень для меня приятную картину + 1 кг. Конечно настроение упало , ведь днем раньше я была на 1,2 меньше! Нечего пить на ночь чай с пироженкой! От воды так же! Выпью стакан - два, всё + 1 кг на утро! Может почки плохо работают? Вроде не отекаю....Да... признаюсь.. сладкое люблю....
С сегодняшнего дня буду сидеть на разгрузочном днем. Сделаю салат капуста + морковка и буду есть его весь день, при наступлении голода.
А дальше попробую соблюдать диету, правильное питание. Нашла диету на 1200 ккал : офисное диетическое меню .
Офисная диета: общие принципы
- никогда не пропускайте ни одного из 3 основных блюд
- помните первый завтрак - ешьте его дома, вы будете избегать жевания в течение дня
- возьмите обед на работу, небольшая закуска защитит вас от голода
- во время обеденного перерыва есть салат или суп
- есть основную еду дома после работы
- есть фрукты перед сном или выпить стакан овощного сока
- не забывайте о передвижении на свежем воздухе, ходите в фитнес-клуб или бассейн хотя бы 3 раза в неделю
- выпивайте не менее 2 литров воды каждый день, пейте кофе и чай без сахара, как травяные чаи: мята, крапива, лимонный бальзам.
Офисная диета: запрещенные продукты
Откажитесь от любых нездоровых закусок: чипсов, палочек, крекеров и газированных напитков для пищевых продуктов, богатых клетчаткой.
Офисная диета: примерное меню
- завтрак: 2 ломтика тонкого хлеба, 1 яйцо, мягкое или сваренное вкрутую, помидор
- 2-й завтрак: банан
- обед: рыбный салат - тунец в сливочном масле, порубить яйцо вкрутую, помидоры и лук, добавить специи, перемешать ( мне кажется, будет вкусно)
- ужин: фрикадельки с грибами - 10 г фарша из мяса птицы, смешать с 10 г тушеного мяса с 1 луковицей гриба, петрушкой, специями, сформировать фрикадельки, готовить на пару, съесть с ложкой риса
Ни кого не призываю сидеть на этой диете- это лично моя находка. Я хочу попробовать . Сначала проконсультируйтесь с вашим врачом , диетологом. Прошу не судить строго, спасибо за внимание!