История примечательна тем, что я нашёл способ похудания со 100% гарантией результата, без желания похудеть, при росте 172 см у меня был нормальный вес — 68 кг.
Начиналось всё так.
Заканчивая приём пищи, будь то обед, завтрак или ужин, я частенько вставал из-за стола с чувством переел... Я не то чтобы «обжора», но вкусно покушать мне хотелось.
Зная, что это плохо может сказаться на моём здоровье, а значит и благополучии, потому что это не разрывные составляющие нашего житья-бытья.
Решил придерживаться одного правила или сразу двух. Вставать из-за стола с лёгки чувством голода и кушать в одно время, т. е. определил для себя часы приёма пищи.
В одном из источников о правильном питании вычитал, что, для лучшего переваривания и усвояемости пищи, необходимо за 30 минут до трапезы выпивать стакан воды.
План намечен, будем выполнять. Время определил легко, чтобы сильно не нарушать традиции. Поставил будильник, за 30 минут до приёма пищи, порцию же уменьшил на 1/3. И эксперимент начался.
Скажу сразу, что до сих пор придерживаюсь того же рациона, только перестал пить воду.
По прошествии 2-х недель было интересно наблюдать за собой. Также, может даже немного получше, чувствовал себя, работоспособность не ухудшилась, а даже наоборот при выполнении физических нагрузок чувствовал, что могу ещё «добавить».
Первой забила тревогу дочь, она заметила, что я похудел, и стала интересоваться моим здоровьем, но у меня было всё прекрасно и повода для беспокойства я не видел. Конечно я заострил внимание на том, что стал застёгивать ремень на другие дырочки...
Встав на весы, я обнаружил, что похудел на 4 кг. Беспокойства не было, я продолжал также питаться, чтобы это вошло в привычку, а как я писал в статье: Привычка быть здоровым надо повторить 21 раз, чтобы сформировалась привычка...
Поэтому, через 1 месяц я встал на весы и обнаружил, что мой вес — 60 кг, т. е. я похудел на 6,8 кг! У меня не было такой цели, я не собирался худеть. Пошёл в интернет и нашёл информацию, что если за 30 минут до еды выпивать стакан воды — это приведёт к похуданию, в чём я и убедился на собственном опыте.
Вот так, делая одно, нашёл другое. Я вывел правило (ещё одно!) для похудания.
1. Если человек захотел похудеть — должно быть настоящее желание сделать это!
2. Приём пищи должен быть постоянно в одно и тоже время плюс/минус 3 минут, каждый день.
3. За 30 минут, до еды, необходимо выпивать стакан воды. (Я с водой не экспериментировал, пил обыкновенную воду из под крана, не было такой нужды, но думаю, что тут не паханная целина, вода может любой. Эту тему я разовью в одной из следующих статей)
4. Необходимо уменьшить порцию, я уменьшил на 1/3, результат на лицо.
После, окончания эксперимента и выработки нормальной привычки по приёму пищи, я вернул свой вес благодаря тому, что перестал пить воду перед приёмом пищи.
Рекомендуя своим знакомым и родственникам данное правило наблюдал их положительные результаты.
При чём, если надо набрать вес (бывают такие ситуации), необходимо пить стакан воды после приёма пищи через 30 минут — это тоже давало желаемые результаты!
Экспериментируйте, испытывайте различные способы похудания и я уверен результат будет.
Если Вам понравилась статья — ставьте лайк. Если есть вопросы или пожелания пишите комментарии, с удовольствием отвечу и поделюсь опытом. Также подписывайтесь на мой канал и читайте другие мои статьи. Желательно, чтобы первой читали статью: «Ещё раз о ЗДОРОВЬЕ». Делитесь ссылкой на статью и канал в социальных сетях.