Многие из студентов сейчас вынуждены учиться в дистанционной форме и на первый взгляд может казаться, что это удобно, больше свободного времени и занятия усваиваются больше, чем на занятиях. К сожалению это все не так. Знаете почему? Потому что в первую очередь студенты сейчас подвержены стрессам из за больших нагрузок.
Вот уже третья неделя изоляции, школьная программа и программа институтов не стоит на месте и пытается наверстать все упущенное. Для школьников, студентов и преподавателей возникла новая проблема - ТЕХНОЛОГИИ. Когда мы ходим в учебное заведение, нам приходится с этим сталкиваться, но не так часто как сейчас.
Каждое утро преподаватели, студенты и школьники встречаются в указанные часы и проводят занятия. Пытаются ознакомиться с функциями дистанционного обучения, но большая проблема в том, что некоторые платформы просто начинают зависать, не передают информацию. Труднее всего приходится учащимся, большие нагрузки, они вынуждены учиться в обстановке с которой они еще не совсем знакомы и не успели привыкнуть. Тот образ жизни который был еше не так давно просто изменился и все стало не так. Особенно студенты Вузов получают большой объем информации и постоянно вынуждены проводить время за выполнением заданий, так как количество прибавило в два или три раза.
Появляется усталость, апатия, нежелание что-либо делать и конечно же многие студенты пребывают в стрессовой ситуации, а все это из за больших нагрузок в обучении. Когда идет такой период, сам по себе трудный, студенты не знают как себя вести и распределить свое время.
Сегодня я подготовила несколько советов, как разнообразить свое время в режиме самоизоляции и не подвергаться стрессу и депрессии.
1. Составьте распорядок дня
Продумайте тщательно, какие занятия в течении дня вам необходимо выполнить, как можно разнообразить свой день и конечно же не забывайте о занятиях, которые вам нравится делать. Расписание должно быть сформировано так, чтобы учеба и отдых были распределены равномерно. Обязательно внесите в расписание гимнастику, танцы, прослушивание музыки, вязание и т.д.
2. Каждый день делайте зарядку, физические упражнения
Самым эффективным способом будет делать упражнения, рекомендуется включать расслабляющую музыку. Это упражнение функционирует работу мозга, а также эффективный метод в борьбе со стрессом.
3. Питание богатое злаками и витаминами
Во время занятий и выполнения заданий у нас уходит много энергии, которую нам необходимо поддерживать. Следует тщательно сформировать рацион питания, внести в него фрукты, овощи, мясо и еду богатую злаками. Для нормализации умственных процессов рекомендуется шоколад.
4. Свежий воздух
Часто проветривайте помещение или есть такая возможность в самоизоляции выходите на свежий воздух, это касается частных домов и балконов. Если у вас частный дом, час или два проводите на улице, пройдите по саду, полюбуйтесь природой.
5. Ведение дневника
Если вы устали или чем то огорчены, напишите в свой дневник все что вы чувствуете в данное время. Опишите все внимательно не упуская никакой мелочи.
6. Общайтесь со знакомыми
Часто говорите по видеосвязи или по телефону с друзьями, родственниками, одногруппниками. Этот способ поможет вам узнавать новую информацию и вы сможете обсудить все вопросы, которые вас беспокоят.
Друзья, сейчас мы находимся в такой ситуации, когда очень сложно, но самое главное не подвергаться навязчивым мыслям и стрессам, так как это может отразиться на вашем здоровье. Эти трудные времена пройдут и мы вернемся к обычной жизни. Берегите себя и ваших близких!!!
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на мой канал, предлагайте темы для обсуждения.