Я очень хотела себе пресс, причем хотела, чтобы он был всегда, а не только по утрам
Мышцы к сожалению не появляются от одного нашего "хочу". Хотя на мой взгляд пресс самая простая мышца, которую вполне реально в короткие сроки накачать.
Есть люди, которые любят говорить "пресс есть у всех дрищей". Вообще ни разу не согласна. По крайней мере у девушек далеко все не так. Просто плоский живот и все.
Я уже не особо люблю делать скручивания или подъем ног, мышцы уже привыкли к такой нагрузке. Я стала делать колесо, сначала с колен, теперь уже учусь делать с ног.
Мне кстати подсказали как можно начать учиться выполнять колесо с ног. Я встаю на какое-то расстояние от стены и раскатываюсь, ролик упирается в стену и я возвращаюсь назад, постепенно увеличиваю расстояние до стены. По другому если честно, я даже не представляю как можно научиться выполнять это упражнение.
В плане мышечной боли я мазохист. Люблю когда болят мышцы, может поэтому я стала осваивать упражнения с колесом, оно трудное и после него не плохо так болят мышцы пресса.
Итак, если вы не готовы или не хотите делать колесо, то есть множество упражнений на пресс, от которых так же будут расти мышцы
Небольшой список упражнений
1. Скручивания лежа (не путайте с косыми скручиваниями)
2. Ситап
3. Подъем коленей на турнике
4. Подъем прямых ног на турнике
5. Подъем прямых ног лежа
6. Планка
Я не стала включать в этом список косые скручивания, наклоны и прочие упражнения, которые задействуют косые и боковые мышцы пресса.
Девушкам вообще не советую тренировать косые и боковые мышцы пресса, потому что пропадет талия, а этого я думаю многие не хотят. Вообще меня жутко злит когда для уменьшения талии рекомендуют выполнять упражнения, которые задействуют данные мышцы пресса.
Но мало накачать пресс, ведь от того, что вы его тренируете, сальце с живота к сожалению никуда не денется, если таковое имеется конечно. Поэтому, если хотите наблюдать свои труды в отражении зеркала, то придется пересмотреть свое питание, да бы подсушить животик.
Надеюсь вам понравилась статья, пишите свое мнение в комментариях. Будьте здоровы