Я долгое время занимаюсь графическим дизайном, цифровым рисованием , компьютерными играми.
Ранее я работал в колл-центре, так же за компьютером. Таким образом получалось что слезая с одного компьютера я садился за другой.
Дома частенько играл / работал без освещения, что тоже играет свою роль в усугублении положения. Перерывы на "отдохнуть глазам" я, разумеется тоже не делал.
Начнем с того, что не малую роль играет генетика. Если с рождения не имеется проблем со зрением - то тебе повезло. Но это не значит , что можно на все забить, т.к. все проблемы со зрением очень легко можно приобрести в процессе.
1. Матрица монитора
Для безопасности глаз, рекомендую рассматривать к приобретению мониторы с матрицей IPS. Если не вдаваться в подробности, все дело в мерцании мониторов широко-импульсной модуляцией (ШИМ). Такая вроде бы незначительная "долбежка" светом по глаз является вредной.
В мониторах с матрицей IPS ШИМ отсутствует. Соотв. не причиняет такого вреда глазам.
Но сочность картинки и максимальная чернота у матрицы IPS не на самом лучшем уровне. У каждого типа есть свои плюсы и минусы.
2. Расстояние от монитора до глаз.
50-60 см - рекомендуемое расстояние, что бы нагрузка на глаза была как можно меньше. Учитывая это расстояние напрашивается вывод, что ноутбуки - не самый лучший девайс для работы fulltime.
При работе на ноутбуках нагрузка на глаза сильнее, и соотв. зрение будет портится быстрее.
3. Освещение.
Доктора рекомендуют как можно реже проводить время за компьютером в полной темноте. Я отношусь к людям, которым не нравится работать в полном освещении.
Поэтому есть интересный выход - закрепить за монитор небольшую LED-ленту. Таким образом создается фоновое освещение и глаза не устают.
4. Метод "5 к 30"
5 минут каждый 30 минут обязательно вставай с рабочего места и иди разомнись. Таким образом ты отсрочишь проблемы не только со зрением, но сосудами, мышцами и др.
✅Сколько часов в день ты проводишь за компьютером?