Самые распространенные мифы о Abs
Миф № 1
Мышца живота отличается от обычной мышцы.
Ваши мышцы живота такие же, как и все остальные мышцы вашего тела. Брюшная полость различается только по расположению и в отличие от бицепса или четырехглавой мышцы не опирается на костную поверхность. Поэтому вы должны тренировать их так же, как, например, бицепс или грудь. Основные законы физиологии распространяются на все ваши мышцы, в том числе и на пресс. Это означает, что вы должны выполнять упражнения в правильной плоскости движения для эффективной работы мышц.
Миф № 2
Вы должны тренировать свой пресс каждый день.
Правила силовых тренировок гласят, что вы должны дать мышцам хотя бы один день, чтобы восстановиться, и это относится и к вашему прессу. Вместо того, чтобы работать спиной каждый день, делайте это через день или даже всего три раза в неделю. Им нужен перерыв, как и всему остальному телу. Хитрость заключается в том, чтобы тренировать их усердно.
Миф № 3
Выполнение упражнений для мышц избавляет от жира в брюшной полости.
Там нет такой вещи, как сокращение пятна. Люди предполагают, что, если у вас есть жировые отложения на животе, тренировка мышц, лежащих в основе жира, заставит его исчезнуть. Но они ошибаются. Вы не можете избавиться от жира над мышцами, многократно тренируя эту часть тела. Единственный способ сжигать жир из живота - это длительные физические упражнения и здоровая низкокалорийная диета.
Миф № 4
Высокие повторения необходимы, чтобы получить прибыль.
Как вы уже читали ранее, пресс такой же, как и все другие мышцы вашего тела. Это означает, что вы должны тренировать свой пресс так же, как и остальные группы мышц. Чтобы набрать силу с помощью пресса, вы должны перегрузить мышцы.
Миф № 5 У
любого может быть плоский живот.
Для многих людей физиологически невозможно достичь плоского живота. У большинства из нас мышцы живота имеют несколько округлую, а не плоскую форму. Возраст, генетика, пол - все эти факторы определяют размер, форму и внешний вид вашего живота.
Миф № 6.
Если у вас плохая спина, тренировка пресса ухудшит ее.
Тренировка вашего пресса укрепит вас. Противоположные мышцы в вашем теле всегда помогают друг другу. Поэтому, если у вас слабые мышцы живота, нагрузка от работы ложится на спину. Так что укрепите пресс, и ваша спина тоже станет сильнее.
Не тратьте время, став жертвой шести основных мифов. Тренируйтесь с умом в соответствии с научно обоснованными методами обучения и получайте супер пресс.