Делюсь с вами бесплатными приложениями для домашних тренировок:
1. PUMATRAC - мой любимчик. Указываешь свои параметры (рост, вес, уровень подготовки) и тебе предлагаются большое количество разных тренировок (силовые, кардио, на ноги, на прес, всё, что хочешь). По сути, как с персональным тренером, только он делает это упражнение на экране, а ты дома перед зеркалом.
2. Nike Training Club - больше подходит для девушек, поэтому мужчин просим отойти в сторонку. Чтобы начать тренировку, вам потребуется выбрать цель — стройность, тонус, сила, — и в соответствии с ней вы получаете доступ к огромному количеству упражнений. Каждая тренировка состоит из нескольких различных упражнений, которые сопровождаются пошаговыми инструкциями с фотографиями или видеороликами. Подойдёт новичкам (я сегодня испробовала 😅👌) Платформа: iOS, Android
3. Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout - приложение для быстрых тренировок. Все, что вам нужно, это стул и около семи минут. Сложность упражнений можно выбрать исходя из уровня вашей подготовки. Тренировка средней интенсивности включает в себя прыжки, упражнение «стул» у стены, бег на месте, прокачку трицепса на стуле и несколько других движений. В приложении есть и другие опции. Полностью бесплатное, но я ещё не тестила).
Платформа: iOS, Android
4. adidas Training – это твой фитнес тренер. Программа тренировок состоит из проверенных упражнений для укрепления мышц и развития выносливости. Тренировки для мужчин и женщин, состоит из упражнений на пресс и прочие группы мышц, которые можно легко выполнять дома и для выполнения которых не нужны тренажер. Можно выбрать длительность тренировки (от 7 до 45 мин)
Платформа: iOS, Android
Ещё хвалят приложение Sworkit Lite, но там бесплатно только первую неделю. Кому интересно, можете попробовать. Приложение с большим количеством упражнений. Вы выбираете тип тренировки (растяжка, йога, силовая и т. д.), указываете время, и на вашем экране появляются видеоролики с тренером, которые демонстрируют вам упражнения. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.
Бесплатный период 7 дней.
Платформа: iOS, Android