Привет, биохакер.
Я изучаю методы улучшения и саморазвития уже много лет и могу с уверенностью заявить, что именно привычки и предопределяют качество нашей жизни.
Я перепробовал, наверно, более 1000 различных полезных привычек. Из них я могу выделить около 15-20, которые имеют важнейшее значение для улучшения качества жизни.
Что же это за привычки, которые могут быть так полезны для нас?
Все просто безумно банально и каждый из вас слышал про них, но самое важное это действительно добросовестно выполнять их каждый день.
Первая привычка — выключать все свои гаджеты за 30-60 минут до сна.
Ты даже не имеешь понятия насколько это было сложно внедрить в свою жизнь эту привычку, но как много полезного она мне дала в итоге. Да-да за 60 минут до сна я выключаю все-все в своем доме, даже вай-фай. Во время этих 60 минут я проветриваю комнату перед сном, медитирую, читаю книгу, пишу свои цели на жизнь в свой дневник или просто думаю о будущем.
Что же мне дала эта привычка?
Во-первых, я стал просыпаться гораздо проще и спать примерно на 30-60 минут меньше, учитывая, что высыпаться стал лучше. Так же возникло такое чувство, что я чувствую жизнь!Это сложно обьяснить, но если ты, попробуешь это на себе, ты поймешь о чем я.
Вторая привычка — медитация.
Да, она вытекает из первой и является не менее важной. Очень сложно новичку начать медитировать по 20-30 минут, но для начала хорошим результатом будет и 5 минут в день.
Что же мне дала эта привычка?
- Ясность моего сознания
- стрессоустойчивость
- дополнительную энергию в моменты истощения
- улучшение моего настроения и настроя по жизни
- повышенная концентрация и внимательность
Это только самые главные положительные стороны. Я советую медитировать всем без исключения и начать делать это прямо сегодня!
Третья привычка — ровная осанка
Боже мой, как же это было трудно. Скажу сразу ввести эту привычку в свою жизнь труднее всего. Для этого нужна просто тонна решительности, но все кто сделает это получат просто огромное количество бонусов.
Что же дала мне эта привычка?
В первую очередь, это внешний вид, ведь имея прямую спину вы выглядите на миллион процентов увереннее и привлекательнее, это я вам гарантирую. Внешняя уверенность, дает внутреннюю уверенность в себе и своих силах и это уже огромный плюс.
С ровной осанкой у меня возникло чувство, что я стал умнее в 3 раза, потому что моя концентрация, смекалка и скорость мышления дали заметную прибавку в своих показателях.
Четвертая привычка — ведение дневника целей
Каждый день, перед сном я достаю свой блокнот и пишу в него все свои цели и мечты. Неважно это цель на неделю или на жизнь, я просто пишу туда все чего я хочу достичь за свою жизнь. Часто мы даже не задумываемся чего мы желаем достичь или чего мы ждем от этой жизни. Именно запись всего этого на листок бумаги помогаем понять, то о чем ты мечтаешь, но даже не задумывался об этом.
Эта привычка не позволяет сидеть без дела. Бывают дни когда я позволяю себе отдохнуть, забить на все дела и стать ленивым. Когда я в конце дня пишу все свои цели на жизнь, мне становится стыдно за себя, за то что я не сделал ничего, что бы стать ближе к своей мечте.
Пятая привычка — утренняя зарядка
Тут я буду краток, утренние упражнения помогают вам, проснутся и получить мотивацию на весь день. Утренняя зарядка — это ваша первая победа за весь день и она придаст вам сил.Просто на себе я замечал, что если я утром куда-то спешил и не сделал зарядку, то для меня, в итоге, этот день оказывался потраченным впустую.
На этом заканчивается первая часть лично моих самых важных привычек, которые я советую тебе, биохакер.
Если ты желаешь увидеть 2 часть, то обязательно подпишись и поставь лайк, тогда я пойму что это важно для тебя