Доброе время суток, товарищи читатели.
Рано или поздно почти все начинают испытывать проблемы со зрением, наши предки это начали понимать так же давным давно, и существует множество техник для тренировки зрения.
Сегодня подскажу что кушать и несколько упражнений, для того, чтобы наши глаза отдыхали, т.к. почти все их очень сильно утомляют гаджетами, телевизором, пк.
Самое лучшее питание в этом вопросе - черника, витамины А и В, тоже очень пригодятся, так что кушаем ягодки из наших огородов, побольше рыбы и моркови .
Перейдем наконец к упражнениям которые помогут сохранить зрение:
1. Аэробные упражнения, т.е. упражнения без дополнительного отягощения (например гимнастика и бег), при регулярных занятиях способствуют нормализации кровяного давления и укреплению сердечной мышцы, а это всё очень полезно и для глаз.
2. Для начала немного разогреемся. Разотрем ладошки, чтобы они были теплые и просто слегка давим ладонями на глаза.
3. После разминки необходимо поморгать раз 20-30, укрепляем мышцы глазных яблок.
4. Упражнение "Подними бровки". Просто поднимаем брови, чувствуем напряжение, после чего опускаем. Желательно повторить это хотя бы 10 раз.
5. Можно добавить повороты глазами. Принимаем удобное положение, голова остается неподвижной, и начинаем поочередно поднимать и опускать взгляд. Делаем 15 циклов, а после этого еще 15 поочередных взглядов влево и вправо.
Этот минимум для Ваших глаз будет уже очень приятен.
На этом всё, спасибо за внимание. На вопросы готов ответить в комментариях, будьте здоровы!