Весь мир находится в крайне сложном положении в связи с пандемией. Государственные служащие здравоохранения пропагандируют мытье рук,как способ защиты людей от коронавируса COVID-19.Однако этот вирус может жить на металле и пластике в течение нескольких дней , так что просто регулируя свои очки с немытыми руками может быть достаточно,чтобы заразить себя. Так, центры по контролю и профилактике заболеваний и Всемирная организация здравоохранения призывают людей прекратить прикасаться к своим лицам. На вопросы как не поймать инфекцию отвечают: Брайан Лабус,являющимся экспертом в области инфекционных заболеваний, который знает, что люди должны делать, чтобы избежать заражения.Стивен Беннинг-клинический психолог, который помогает клиентам изменить свои привычки и управлять стрессом здоровыми способами. Кимберли Барчард является экспертом в области методов исследования, который знает что говорят исследования о прикосновении к лицу. Вместе они использовали клинический опыт и исследовательскую литературу, чтобы определить наилучшие методы для уменьшения прикосновений к лицу . Следование этим советам, позволит нам свести к минимуму распространение коронавируса и других микробов. Первый шаг в уменьшении прикосновений к лицу-это осознание этого. Люди чаще прикасаются к своим лицам, когда они встревожены, смущены или напряжены , но также и когда они вообще ничего не чувствуют. Исследования показывают , что студенты , офисные работники , медицинский персонал и люди в поездах касаются своих лиц в среднем от девяти до 23 раз в час. И теперь зная это, каждый раз, когда прикасаетесь к своему лицу, отмечайте, как вы прикасались к своему лицу, какое побуждение или ощущение предшествовало ему и в какой ситуации вы находились—что вы делали, где вы были физически или что вы чувствовали эмоционально. Шаг второй. После того как вы осознаете, какое поведение вы хотите изменить, можете заменить его противоположной реакцией, которая противостоит мышечным движениям, необходимым для прикосновения к вашему лицу. Когда вы чувствуете желание коснуться своего лица , вы можете сжать кулаки , сесть на руки , прижать ладони к верхней части бедер или вытянуть руки прямо вниз по бокам . Этот ответ должен быть незаметным и использовать позицию, которую можно удерживать хотя бы минуту . Используйте конкурирующую реакцию до тех пор, пока желание прикоснуться к вашему лицу сохраняется.Шаг третий.Иногда вам нужно прикоснуться к своему лицу: чистить зубы нитью, надевать контактные линзы, вытирать пищу с губ, накладывать макияж или бриться .
Тогда следуйте этим методам : если ваши очки продолжают соскальзывать с вашего носа, вы можете использовать ушные крючки, чтобы предотвратить проскальзывание. Если вы кусаете ногти, можете использовать пилку, чтобы держать ногти короткими, или носить перчатки чтобы кусание ногтей стало невозможным.Если аллергия вызывает зуд в глазах, на коже или вызывает насморк,вы можете ограничить воздействие аллергенов или принять антигистаминные препараты.Чтобы поправить очки без предварительного мытья рук, используйте салфетку и выбрасывайте ее сразу после использования. Избегайте класть пищу в рот с помощью немытых рук.В заключении,не забывайте дезинфицировать поверхности частого касания. Будьте здоровы! И подписывайтесь на канал!