Самооценка - это наше восприятие себя, как личности. Это наша внутренняя оценка себя. На сколько я красива и хороша, на что я способна, какого мужчину я достойна видеть рядом с собой и какую должность заслуживаю.
От того как мы себя оцениваем зависит вся наша жизнь, все сферы. Ведь если мы недооцениваем себя и свои возможности, мы элементарно упускаем шанс устроиться к примеру на престижную работу, потому что боимся отправить своё резюме, заранее убеждая себя в том , что вы недостойны такой должности.
Имея низкую самооценку можно бесконечно перечислять все минусы, которые она за собой несёт. Но сегодня я хочу поговорить именно о работающих практиках, которые смогут вам помочь повысить уровень своей самооценки.
1. «Дневник достижений».
Купите самую красивую тетрадь и цветные ручки. Будем заполнять наш дневник своими ежедневными маленькими и большими достижениями и успехами. Важно записывать даже маленькие радости и успехи , ведь именно из них складывается счастливая жизнь.
К примеру: «Сегодня я прочитала новую книгу, которая помогла мне по-другому посмотреть на свою жизнь и вдохновила на перемены.» Или другой пример: «Сегодня я впервые приготовила булочки с вишней». Похвалите себя за то, что вы освоили новый рецепт и угостите своих близких. Это порадует вас и ваших родных.
Таким образом, нужно ежедневно записывать свои пусть даже совсем маленькие достижения. Это поможет вам взглянуть на себя по-новому, концентрируясь именно на позитивных событиях. И вдохновит вас, когда вы будете перечитывать свой дневник достижений в нелёгкий для вас период.
2. «Запись на диктофон».
Вам нужно написать своим близким, родным людям, друзьям, подругам и задать им один единственный вопрос: «Что во мне хорошего?» Ответы перепишите на листок бумаги, включите диктофон и записывайте всё то хорошее, что написали о вас ваши подруги, родственники, друзья и коллеги.
И каждый день включайте себе эту бодрящую запись на диктофоне, чтобы поднять своё настроение и ещё раз убедиться в том , какая вы все-таки классная. Эта практика очень сильная и здорово мне помогла в своё время.
3. «Зеркало».
За целый день мы подходим к зеркалу огромное количество раз. И не всякий раз, рассматривая себя в зеркале мы довольны своим отражением. Эта практика направлена на то , чтобы это исправить. Нужно придумать красивую фразу для своего отражения в зеркале. Например: «Привет, шикарная!»
И каждый раз подходя к зеркалу говорить себе эту приятную фразу. Важно довести это до автоматизма. Подошли к зеркалу, сказали себе комплимент и с улыбкой пошли дальше. В следующий раз ваше желание покритиковать отражение в зеркале притормозится или вовсе отпадёт.
4. «Прокачиваем внешность». Раздеваемся и подходим к зеркалу с листочком и ручкой. В один столбик выписываем всё что вам в себе не нравится и во второй выписываем, то что вам в себе нравится. Теперь, то что вы изменить в себе не можете , например торчащие уши или нос с горбинкой, вы вычеркиваете из списка.
Оставляете только то, что поддаётся изменениям. Например, вас не устраивает лишний вес, значит напротив пишем, что нужно купить себе красивую спортивную форму и абонемент в фитнес-центр. Тренировки- это действие, которое поможет вам избавится от лишних килограммов и избавится от этого негативного пунктика в вашем списке.
Если к примеру вы недовольны своей причёской. Действием которое поможет решить ваше недовольство будет поход к стилисту по волосам. И таким образом, расписываете напротив каждого такого пункта, какое-то действие которое поможет вам его исправить.
5. «Обновляем гардероб».
Наша самооценка во многом зависит от того во что мы одеты. Поэтому этому пункту следует уделить должное внимание. Познакомьтесь с новостями моды, модными трендами сезона, почитайте модный журнал, посмотрите подборки стилистов.
Ваша задача начать тренировать свою насмотренность, чтобы отправившись за покупками новой одежды понимать какие вещи сейчас наиболее актуальны. Советую сначала обзавестись базовыми вещами, а потом уже приобретать вещи с характером.
Вот увидите шопинг и удовольствие вам доставит, и гардероб обновит и самооценку повысит. Ну, а если времени не так много, то лучше обратится к стилисту. У него уж точно получится вас по-новому преобразить.
Милые мои читательницы, я буду очень рада, если какие-то из моих рекомендаций помогут вам повысить самооценку. Помните, что только мы сами можем изменить своё отношение к себе. Желаю вам удачи на пути любви к самой себе!
Пишите в комментариях какая из практик вам понравилась больше всего. Ставьте лайк если моя статья вам понравилась и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи.