Бывают такие жизненные периоды, в которых мы падаем на самое дно. От боли, от потерянности, от сложных жизненных обстоятельств. Поставьте лайк, мои хорошие, если и с вами такое было. И хочется закрыться и ничего не слышать, и свернуться калачиком.
Или только плакать и плакать. И лежать так годами.
Да, конечно, и боли, и страданию нужно время и место, но только иногда они затягиваются уже очень надолго и вот тогда важно начать предпринимать хоть какие-то шаги. И сегодня я с вами ими поделюсь
Энергия порождает энергию.
Когда мы в кризисе, мы находимся на очень низком уровне энергии. Даже если вы полны сил, но ничего не хотите, это тоже говорит о низком энергетическом заряде психики. И в таком состоянии на нас нападает апатия, лень и чем дальше, тем сложнее на что-то раскачаться.
Прежде всего важно начать повышать свой уровень энергии.
С помощью спорта, бодифлекса, тренингов, энергетических практик — что вам ближе. Тогда у вас и желания появятся, и вы из депрессии начнёте выбираться.
Создайте структуру.
Нашей психике необыкновенно важно иметь какой-то режим. За него она Поэтому если во время кризиса вы начали проводить время исключительно дома и жить без какого-либо распорядка дня и режими, очень важно снова в свою жизнь режим ввести. Запишитесь на какие-нибудь курсы, займитесь спортом. Хорошо, если это будут какие-то новые для вас занятия - они не только привнесут режим в вашу неделю, но и добавят новой энергии.
Волшебная баночка
Нашей психике очень важно иметь опору - на себя, на какие-то вещи, в которых мы точно уверены, на то, что в вашей жизни уже получалось. Особенно в моменты кризиса, когда наша устойчивость теряется и мы не знаем, что же будет дальше и на что положиться.
Возьмите какую-то нравящуюся вам баночку (лучше побольше), небольшие разноцветные листы бумаги и напишите на каждом из них то, что в вашей жизни уже получалось, те моменты, в которые вы думали, что ничего не получится, а получилось.
Пусть таких листочком будет как можно больше.
Пишите всё, что вас может поддержать сейчас, на что из своего прошлого вы можете опереться.
Поставьте эту баночку на видном месте или, если нет такой возможности, то раз в день доставайте её, смотрите на неё и прямо проговаривайте, что вам есть на что опереться, что вот у вас раньше всё получалось, из разных ситуаций выходили, и сейчас вйдете.
Линия жизни
Это очень сильная техника, которая помогает нам немножко "забежать вперёд" и получить оттуда хорошую мотивацию для дальнейшего движения. Такую технику лучше делать с психологом (вы можете написать мне или найти другого специалиста), но подготовленным пользователям можно попробовать проделать её самостоятельно:
Найдите такое место у себя в доме или где-то в парке, где вам не будут мешать. Возьмите и выложите с помощью каких-либо предметом (листов бумаги, карандашей, веток) свою линию жизни - такой длины, как вам чувствуется.
Отметьте на ней то место, где вы сейчас находитесь, начало вашей жизни и точку 70 лет. Встаньте на начало вашей линии жизни и начните по ней идти к текущему моменту, соединяясь с каждым этапом и какими-то важными моментами, которые вы прошли, стараясь ощутить сезонность и уже оставшиеся за плечами возрастные периоды.
Когда вы дойдете до текущего момента на своей линии жизни, остановитесь, прочувствуйте ещё разок всё, что пройдено.
А затем начните идти дальше к точке своих 70 лет. Постарайтесь максимально прочувствовать то, что на этой линии обычно бывает у людей - свадьбы, рождение-воспитание детей, занятие любимыми хобби, самореализация. И ощущайте, что вот вы по своей линии идёте и идёте ровно с тем, с чем вы и находитесь сейчас в своей жизни. Идите и идите по линии ещё и ещё ощущая, что всё проходит мимо вас и вы так это в своей жизни и не испытаете.
Дойдите так до обозначенных вами 70 лет. Остановитесь в них и повернитесь лицом к вашей пройденной линии жизни. Вот вы сейчас в своих 70 годах и ровно с тем же, с чем были в кризисе. Как вам тут с с тем, что вы столько всего за свою жизнь не взяли и уже не сможете взять? Максимально это прочувствуйте.
Такая техника очень хорошо мотивирует начать двигаться из текущей ситуации и возвращает наши жизненные ценности.
Конечно, для неё нужно время, но она того стоит и даёт колоссальный эффект на много лет вперёд.
Вот такие 4 совета помогут вам выйти из личного кризиса и начать жить сначала, в какой бы сложной ситуации вы ни находились.
Поддержите мой канал и поставьте мне лайк, чтобы я продолжала и дальше с вами делиться полезными техниками и упражнениями
И поделитесь, а что помогает вам выйти из кризиса?
Ведь, возможно, ваш опыт кому-то очень поможет