Всем доброго времени суток! В этой статье разберём пять вещей, которые не следует делать, если Вы хотите, чтобы Ваш тестостерон был повышен.
Изначально, наверное, следует разобрать, а для чего он вообще нужен? Когда у мужчины повышенный тестостерон, то его качество жизни становится заметно лучше по сравнению с тем мужчиной, у которого он ниже среднего.
Тестостерон это гормон уверенности. Если у Вас его в избытке, то Вас никогда не будут беспокоить такие страхи, как неуверенность в себе. Многие мужчины сталкиваются с такими проблемами, как боязнь драки, или неуверенность в себе, когда понравилась какая-нибудь девушка и Вы просто боитесь подойти к ней познакомиться. Если у Вас будет тестостерон на уровне выше среднего, то Вы даже не будете думать о том, что Вы можете где-то испугаться выразить свое мнение, даже если там присутствуют агрессивно настроенные люди. А по поводу девушки, у Вас не будет даже секунды сомнения о том, что Вы можете ей не понравиться. В первом случае Вы просто выскажете свое мнение без какой-либо задней мысли, а во втором просто подойдете к девушке и легко познакомитесь без задней мысли о том, что она Вам может отказать. Естественно, этот гормон отвечает не только за это, он также помогает Вам быстрее восстанавливаться после тренировок, тяжелой физической работы и др. намного быстрее, чем если бы он у Вас был занижен. Так же, тестостерон хорошо держит в норме Ваше настроение. Я бы даже сказал, что не просто в норме, а что бы у Вас не произошло, то у Вас настроение даже повышенное. Но я все таки пишу статью не об этом, а о пяти вещах, которые его понижают. А так, надеюсь, что более менее ввел в курс не знающих людей по поводу этого гормона и как он проявляется.
1) Алкоголь.
Если хотите, чтобы Ваш тестостерон всегда был в норме или повышен, то от такого развлечения как алкоголь Вам следует отказаться. Когда Вы употребляете алкоголь, то у Вас в организме прекращается выработка тестостерона на несколько дней, даже если Вы выпили совсем немного. А если Вы пьете регулярно и немало, то можете быть уверены, что на данный момент Ваш тестостерон находится заметно ниже Вашей природной нормы.
2) Курение.
В каждой сигарете находится около 8000 системных ядов, канцерогенных и мутагенных веществ и это также очень сильно влияет на тестостерон. Сигареты вообще серьезно влияют на Вашу подвижность и уровень жизни. Безусловно, очень много из этих веществ крайне негативно влияют на Ваш тестостерон. Поэтому, обязательно бросайте курить, если хотите повысить свой тестостерон.
3) Сахар.
Если Вы большой любитель сладкого, особенно класть по 3-4 ложки обычного, белого сахара в кружку с чаем или кофе, то можете быть уверены, что тестостерон у Вас также прилично ниже от Вашей природной нормы. Потому что когда Вы употребляете сладкое, то в кровь вырабатывается инсулин, а он вообще убивает выработку тестостерона, когда есть в крови. Мой личный совет, просто откажитесь от обычного сахара и периодически ешьте какие-нибудь шоколадки в небольших количествах.
4) Сексуальные излишки.
Этой темы многие стараются не касаться, а многие утверждают, что если заниматься хоть по 10 раз в день сексом или онанизмом, то это даже наоборот, повышает тестостерон. Однако, на данный момент в ютубе можно найти немало блогеров, которые делали над собой эксперимент. Измеряли свой тестостерон перед началом сексуального воздержания и после 2-3 месяцев на нем. Результаты наглядно говорили о том, что сексуальное воздержание весьма положительно влияет на поднятие Вашего тестостерона в крови.
5) Плохой сон.
Как по мне, это пожалуй вообще самое важное. Если будете плохо спать, то здесь будут не только проблемы с тестостероном, а вообще со всем организмом в целом. Когда Вы спите, то Ваш организм полностью восстанавливается от всех негативных последствий за прошедший день. В идеале вообще надо спать так, чтобы Вы просыпались по своему желанию, а не по будильнику.
Конечно это не весь список вещей, которые понижают Ваш тестостерон. Однако, если соблюдать хотя бы этот список, то Ваш тестостерон будет явно выше нормы, особенно, если Вы занимаетесь спортом хотя бы пару раз в неделю. На этом сегодня все друзья, если Вам понравилась статья или была полезной, то поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на блог. Всего Вам хорошего и до встречи!