Заголовки кричат о пандемии и кризисе, новостные ленты пестрят ужасающими подробностями преступлений, посты в соц. сетях нагнетают панику…
Все эти негативные эмоции накапливаются в нашем физическом теле. И весьма неохотно его покидают. Давление скачет, панические атаки накрывают. Стресс сковывает сознание и тело, не оставляя энергии на полноценную жизнь. И если не работать с этим состоянием, проблема будет только усугубляться. И речь не о банальных мышечных зажимах. Угнетенное сознание отбирает шансы на принятие разумных решений, выгоду от которых возможно получить уже сейчас. Пора осознать, что сейчас не время давать себе слабину или медлить.
Хорошая новость состоит в том, что привести своё эмоциональное состояние к балансу не очень сложно, если знаешь как. Об этом я сейчас и расскажу.
Техника Эмоциональной Свободы (ТЭС) пришла к нам из 90-х. Это не новый, но очень действенный метод проработки тревожных эмоциональных состояний. Цель ТЭС- освободить нас от страха, неврозов и беспокойств за короткое время.
ТЭС включает в себя работу по трем направлениям: дыхание, аффирмации (позитивные установки) и работа с телом. Таким образом, через физику работаем с психикой.
Прелесть ТЭС в том, что с её помощью можно проработать все свои негативные установки и тревоги по очереди, сосредоточиваясь каждый раз на одной. Сколько понадобиться для этого сеансов? От 1 до 10 до полного исчезновения тревожности. Даже 1 сеанс успокаивает моментально и на продолжительное время. И это самостоятельная работа, без помощи специалистов.
Можно сколько угодно сомневаться, в том поможет ли Вам ТЭС (поможет), но идея о совершенно бесплатном, не имеющем противопоказаний методе стоит, как минимум, того, чтобы на неё обратили внимание.
Итак, что нужно делать?
1. Закройте глаза и прочувствуйте свое состояние. Просто дышите в своем темпе, не нужно делать специально глубоких вдохов или замедляться. Подумайте о своей проблеме и мысленно оцените уровень тревожности от 0 до 10. Поставили оценку? Замечательно, начало положено.
2. Осознанно повторите несколько раз формулировку: «Не смотря на (проговорите проблему) … я решаю быть спокойным и расслабленным» Можете сформулировать свой вариант аффирмации по приведенному алгоритму. К примеру: «Хотя я очень злюсь на супруга, я решаю полностью успокоиться». «Хотя я очень боюсь лететь на самолете, я решаю быть расслабленным». «Хотя я нервничаю перед собеседованием, я выбираю не быть напряженным» Произносите это, даже если пока полны скептицизма.
3. Во время аффирмации ритмично постукивайте пальцами по указанной на фото области на руке, так называемой точке «удар каратиста». На одной руке или на обеих по очереди, не так важно, эффект зеркальных нейронов никто не отменял.
Далее, начинаем последовательно сверху вниз простукивать подушечками пальцев точки, указанные на рисунке. По 7-10 интенсивных, но не болезненных простукиваний на каждую точку.
Выполнив простукивания прислушайтесь к себе и снова поставьте оценку своему состоянию, отметив для себя разницу. Если проблема ушла не полностью, разбейте её на несколько тематических разделов и проработайте каждый в отдельности. Для снятия симптомов панической атаки или чувства острого стресса, как правило, достаточно одного повторения.
Монотонные движения, переключают мозг и расслабление обязательно приходит, как сильно бы человек не сомневался в этом в начале выполнения методики.
Возможно ТЭС, станет вашей палочкой выручалочкой сейчас и ещё не раз пригодиться уже сейчас и в будущем.
Не забываем, также, о поддержке нервной системы нутриентами. Укрепить нервную систему мощным комплексов можно здесь со скидкой 15%