Наверняка, Вы уже 321 раз начинаете сегодня начинать заниматься спортом, читать литературу, убираться, в общем, проводить время с пользой. Но каждый раз что-то идёт не так.
Давайте вместе разбираться что же идёт не так и что с этим делать.
Есть множество причин, почему Вы начинаете, нет, даже не так, хотите начать, но так и не начинаете. Самое банальное - Вам это не нужно. И Ваш мозг об этом в курсе и пытается через лень об этом сообщить. Если же Вы уверены, что это точно нужно, то необходимо работать с дисциплиной и мотивацией.
В принципе, Вам нужно что-то одно, либо отличная дисциплина, либо хорошая мотивация. Чтобы понять, какой вариант Ваш, устройте батл. Выполните одну задачу двумя способами, можно и разные задачи, но понятнее будет на одной. Например мытьё посуды.
Пообещайте себе, что после того, как вымоете посуду, сделаете что-то приятное для себя (примите ванну с пеной, почитаете книгу, съесть вон тот кусочек тортика). Ну как? Уже побежали мыть посуду? Если нет, то эффективно будет себя дисциплинировать (хоть это и не так приятно).
В дисциплине главное четкая постановка задачи и сроков её выполнения. На примере пресловутой посуды, поставьте себе задачу: необходимо помыть посуду в 20.00 10 апреля 2020 года. И никаких отмазок. Всё. Теперь в этот день и это время Вы точно знаете, что должны помыть посуду.
Для тех, кто игнорировал понятие дисциплины начиная с пелёнок, у меня есть для Вас хорошая новость. Ещё не всё потеряно. Дисциплину можно и даже нужно в себе воспитывать. Например, можно выбрать короткое, но обязательное действие-ритуал. Лучше всего утреннее, чтоб уж точно не забыть. Я для себя выбрала упражнение "Планка". И для тела полезно, и дисциплина воспитывается. Красота, одним словом. Таким образом, ежедневно, независимо от того, что происходит вокруг и внутри в том числе, между умыванием и завтраком я встаю в планку на 30 секунд. Иначе никак. Так я приучила свой мозг и тело, что есть не только хочу, но и надо.
Однако, мотивацией и дисциплиной проблема не ограничивается. Ниже будет список вопросов, на которые необходимо себе ЧЕСТНО ответить:
1. У меня есть отвлекающие люди или вещи?
2. Я выгляжу достаточно собранно?
3. У меня есть всё необходимое, для выполнения задачи?
Находясь в самоизоляции, особенно всей семьёй, трудно начать что-то делать, потому что Ваш мозг помнит, что не время сейчас для этого действия. Например, Вы убираетесь дома только по будням, когда никого нет дома. А сейчас все дома, значит выходной и ничего делать не надо.
В таком случае обманываем мозг, закрывая родственников в другой комнате/кухне/ванной.
А не в пижаме ли Вы собрались писать отчёт по работе? Ставим ещё одну ловушку мозгу и перед работой одеваемся так, как выглядели бы в обычное время выполняя эту задачу.
И последнее, в какой обстановке Вы хотите проявлять активность? Создайте подходящую атмосферу для выполнения дела. Если это рабочий момент, то уберите всё лишнее со стола, если занятие спортом, то найдите себе одно место в доме, где будете заниматься и положите там коврик.
После того, как Вы выбрали эффективный способ принуждения себя к действиям, поставили все необходимые ловушки мозгу, можно переходить к самому планированию, но об этом уже в следующей статье.