Ну что, хватит уже волноваться из-за коронавируса? Здесь представлены 10 творческих способов, как разрядить обстановку в доме и просто успокоиться, находясь на самоизоляции.
Вспышка COVID-19 ворвалась в нашу жизнь внезапно, нарушила привычный ритм и все мы сейчас ищем способы снизить уровень беспокойства в это непростое время.
Естественно, мы все испытываем сейчас стресс и тревогу за здоровье и безопасность наших близких, а также за долгосрочные социальные и экономические последствия этой пандемии. Когда наши собственные тревоги и тревоги сталкиваются с тревогами наших детей, наш внутренний мир рискует быстро превратиться в рассадник неуверенности, беспокойства, страха и стресса.
Как мы можем снизить уровень стресса в нашей семье? Что мы можем сделать с домом, полным взволнованных людей, из которого нельзя выбраться физически?
Совместная творческая деятельность всей семьей - отличный способ снять тревожность. Арт-терапия уже давно известна как отличное средство для снятия стресса. Рисование, рукоделие, лепка и даже наклеивание наклеек - все это, как было показано, снижает уровень кортизола, который является гормоном стресса. Искусство может помочь нам погрузиться в медитативное состояние, позволяя нам прекратить хотя бы на то время, пока мы заняты, этот безжалостный цикл тревожных мыслей.
Все эти занятия подходят для любой возрастной группы. Думаете, рисование пальцами - это только для малышей? Попробуйте сами! Успокаивающее тактильное ощущение хлюпающей краски вокруг на бумаге невероятно терапевтично. Вам даже не нужно создавать законченную, узнаваемую картину. Просто акт рисования пальцами поможет вам успокоиться.
Поскольку нас поощряют ограничивать наши передвижения вне дома, следующие действия предназначены для выполнения с помощью художественных принадлежностей, которые есть в каждом доме, не потребуется даже выходить в магазин.
Все, что вам нужно, это:
Мелки - Краски - Фломастеры - Клей - Бумага - Ножницы - Мука - Вода - Соль
Каляки-маляки
Начнем с одного из самых простых видов художественной деятельности (если так можно это назвать). Хорошо подходит для любого возраста и дает гарантированное снятие стресса: рисовать каракули! Может показаться невероятным, но каракули уменьшают стресс. Это могут быть темные мрачные каляки (помогут избавиться от страха и разочарований), а могут быть и мягкие, спокойные, способствующие расслаблению.
Хотя интенсивное “малевание” имеет свои достоинства, в этом упражнении старайтесь замедлить движение руки и ритмично вращайте ручку или карандаш вокруг страницы. Здесь можно попробовать два варианта: используйте разные цвета и продолжайте писать поверх своего первого цвета, или после того как вы заполнили страницу каракулями, используйте другие цвета, чтобы закрасить пробелы и создать произведение абстрактного искусства.
Искусство капельной краски
Капельная живопись – еще одна знаменитая техника абстрактного искусства. Положите пластиковую скатерть или разрежьте мусорный мешок и приклейте его скотчем к столу, чтобы защитить поверхность. Затем выдавите несколько разных цветов краски в небольшие отдельные контейнеры. Вы можете использовать пустые контейнеры из-под йогурта или яблочного пюре, банки из-под варенья или банки из-под консервов.
Добавьте немного воды в контейнеры с краской. Вы можете поиграть с консистенциями – можно сделать совсем жидкую краску или, наоборот, плотную и густую.
Используйте кисть, чтобы капать краску на бумагу для создания рисунков из капель. Каждая случайная капля краски позволяет нашему разуму расслабиться и сосредоточиться на цвете, форме и узоре, а не на том, что происходит в мире прямо сейчас.
Царапаем
Возьмите плотный лист бумаги и раскрасьте мелками, делая пятна разных цветов. После того как вы закончите первый слой, покройте свою работу слоем черной или темно-синей темперной или акриловой краски. Затем, как только черная краска высохнет, используйте зубочистку или конец кисти для рисования, чтобы соскрести часть более темного цвета - под ней появится цветной слой! Вы можете написать красивую фразу или посление для кого-то или даже процарапать логотип!
Раскрашивание мандал
Раскрашивание картинки - это одно из лучших средств для снятия стресса. Вообще не требует специальной подготовки! Для быстрого и легкого занятия раскапывайте любые книжки-раскраски, которые у вас есть по всему дому, и получайте раскраску.
Никаких книжек-раскрасок? Уже все раскрасили? В интернете есть бесплатные раскраски, которые можно распечатать. Но для максимального удовольствия и эффекта создайте свою собственную раскраску. Вы, вероятно, видели красочные мандалы, в магазинах есть книжки-раскраски, заполненные ими, так что вы можете легко сделать свои. Вот как это делается: начните с середины листа бумаги и нарисуйте фигуру: круг, сердце, треугольник, что угодно. Затем нарисуйте вокруг него еще несколько фигур. Вы можете использовать изображения на Pinterest для вдохновения, но на самом деле все, что вам нужно сделать, это продолжать рисовать различные формы и линии, круги, овалы, капли слез, листья, цветы, начиная от центра к краям. Когда вы закончите, вы можете либо раскрасить свои фигуры, либо поменяться рисунком с другим членом семьи, так будет даже интереснее.
Коллаж
Эта деятельность включает в себя все наши любимые художественные техники: живопись и раскрашивание, вырезание и склеивание! Нарисуйте несколько цветов. Любой желающий может нарисовать цветок: пять лепестков и стебель ... вуаля! Вы можете использовать маркеры, мелки или краски. Нарисуйте или нарисуйте несколько разных цветов на листе бумаги. Сделайте несколько листьев и стеблей, чтобы они шли вместе с вашими цветами. Может быть, там будут какие-нибудь жуки или бабочки.
Затем сделайте вазу: сложите лист бумаги пополам, вырезав одну половину формы вазы, а затем разверните бумагу, чтобы показать готовое изделие. (Вазы могут быть любой формы! Квадрат работает так же хорошо, как и все остальное, так что не нужно слишком заморачиваться). А теперь вырежьте ваши цветы, листья, стебли и жуков.
Наконец, составьте свое произведение искусства в красочный цветочный коллаж-букет: на отдельном листе бумаги приклейте вазу, а затем приклейте свой ассортимент цветов, выходящих из нее. Теперь у вас есть забавное произведение искусства, которое можно повесить на стену или отправить другу или бабушке с дедушкой.
Город Каракулей
Похож на предыдущее занятие и идеально подходит для детей и взрослых, которые предпочитают рисовать здания, автомобили и людей вместо цветов.
Нарисуйте все, что составляет город: такси и пекарни, людей и детские площадки. Вы можете использовать любую художественные принадлежности, но маркеры или цветные карандаши - это всегда хороший выбор.
Сложно рисовать людей? Палка, палка, огурчик – все еще отлично работает! Каждый рисует как умеет. Как только вы получите лист каракулей, вырежьте их и создайте свой город (или ферму, или внеземную цивилизацию). На отдельном листе бумаги вы можете нарисовать карту своего города и разместить свои здания вдоль улиц и свои автомобили вдоль дороги.
Это отличный способ пофантазировать о том, что вы и ваши малыши пока не можете иметь в реальной жизни во время изоляции.
Диорама о семье
Эта деятельность включает в себя рисование, коллаж и использование предметов, найденных вокруг дома (только не ходите специально искать их! Это совет для тех, кто живет в собственном доме). Это отчасти искусство, отчасти собирательство, вся семья может быть вовлечена.
Вы можете сделать это групповым мероприятием и заставить каждого члена семьи внести свой вклад в то, что представляет вашу семью и людей в ней, или каждый член семьи может сделать свою собственную персональную диораму.
Разрежьте обувную коробку, приклейте еще коробку сверху, вы можете использовать даже коробку из-под хлопьев с вырезанной передней частью. Это будет основой вашей диорамы. Оклейте коробку цветной бумагой или сделайте коллаж с изображениями, которые представляют вас: фотографии любимого десерта, спортивного инвентаря, всего, что вы находите значимым и отражающим ваши увлечения и настроение. Вы можете нарисовать свои увлечения и на отдельных листках бумаги и потом вырезать. Наклейте это все на коробочки. Теперь завершите свою диораму, добавив небольшие предметы, которые представляют вас или поднимают настроение: любимая фигурка Lego, камешек из отпуска или кусочек пляжного стекла из семейной поездки, лента, которую вы выиграли в гонке по пересеченной местности, словом, все, что угодно.
Независимо от того, делаете ли вы одну большую семейную диораму или каждый человек работает самостоятельно, эта деятельность может служить напоминанием нам обо всех хороших вещах, которые мы любим, о событиях, за которые мы должны быть благодарны, и о счастливых воспоминаниях, которые мы разделили вместе когда-то.
Оригами
Есть что-то успокаивающее в разрезании и складывании бумаги. Создание бумажной вертушки сочетает в себе как фокустровку внимания, так и расслабление от простого занятия и, конечно, удовлетворение от конечного результата. Найдите в интернете как складывать те или иные фигурки и попробуйте сложить по схеме.
Самодельный пластилин
Мягкое, тактильно приятное ощущение пластилина между пальцами гарантированно уменьшит ваше сердцебиение и немного успокоит. Это домашний анти-стресс (собственного приготовления!)
Вы можете вытащить свои формочки для печенья и сделать формы, сделать щипковые горшки или семейство червей, раскатывая тесто в цилиндры.
В интернете есть множество рецептов приготовления домашнего пластилина. Вы можете найти любой из них на Pinterest. После того, как вы сделали свое тесто, вы можете раздавить его, раскатать или разрезать с помощью формочек для печенья.
Сенсорный пакетик
Наконец, вот еще одно последнее ремесло, которое не является таким уж искусством, но это отличный способ закончить свой день или переключить внимание, чтобы отвлечься от негативных мыслей. Сделайте сенсорный пакетик!
Подобно мячику-антистресс или пластилину, сенсорный пакет обеспечивает то успокаивающее тактильное ощущение, которое способствует расслаблению.
Вам понадобится икеевский (или любой другой) плотный пакетик с зип-застежкой и немного клейкой ленты, чтобы убедиться, что полиэтилен надежно запечатан и не прорвется. Положите туда что-нибудь мягкое, один из вариантов - гель для укладки, или вы можете смешать вместе немного растительного масла, воды и пищевого красителя. Третий вариант-использовать пальчиковые краски.
Вылейте ингредиенты в пакет, запечатайте пакет и давите пальцами. Сделайте несколько глубоких вдохов: вдыхайте на счет четыре и выдыхайте на счет четыре. Проделайте это четыре раза.
Сохраняйте спокойствие и творите
Если вы ищете способ снять тревожность, выберите одно из вышеперечисленных действий. Соберите свои художественные принадлежности и подготовьте рабочую поверхность, если это необходимо. Выключите все устройства, устройте спокойный час созидания для всей семьи.
Примите сознательное решение пока не говорить о текущем кризисе, а сосредоточиться на том, что вы делаете, на цветах, которые вы используете, на мягком ощущении теста или на идеях, которые у вас есть для города Каракулей.
Попробовав некоторые виды деятельности, подумайте о том, как вы себя чувствуете. Неужели вы только что провели полчаса, думая о чем-то другом, кроме нынешнего кризиса?)
Спросите себя, где и как вы можете включить искусство в свою повседневную жизнь.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки, комментируйте, если детско-родительская тема вам интересна
