ынужденная самоизоляция длиной в месяц- тяжелое испытание для большого количества людей по разным причинам. Одних беспокоит экономическая ситуация в стране и как следствие безработица, других тот факт, что ограничивают его право передвижения. Кого-то больше всего беспокоит возможность заразиться и страх за здоровье родных.
Вне зависимости от причин, начинаются конфликты у супругов, у родителей с детьми. Проблема в том, что если продолжать ругаться, то даже по истечению карантина отношения останутся так и останутся напряженными.
Пишите в комментарии, вы чувствуете, что легче раздражаетесь по пустякам за то время, пока находитесь дома?
В 5 пунктах я распишу простые советы, которые обязательно помогут вам избавиться от ссор и плохого настроения.
1. Примите ситуацию.
Можно сколь угодно переживать о том, что ситуация в мире вас не устраивает. Но лучше от этого не станет. Позвольте себе принять свою тревогу. Это не значит, что вы «опустили руки». Чем больше вы переживаете из-за того, что вам нельзя переживать, тем больше вы об этом думаете. Разрешите себе реагировать так, как вам хочется. И в какой-то момент вы с удивлением обнаружите что стали спокойнее.
И перестаньте читать новости каждые 15 минут!
2. Разделение пространства и умение договариваться.
В Китае резко выросло количество разводов, потому что люди оказались в новой для них ситуации. Раньше каждый член семьи мог заняться любимым делом и не срываться на родных.
Договоритесь с членами семьи о времени и месте, когда каждый из вас может уединиться. Кто-то хочет пару раз в день выпить чай в одиночестве, кому-то необходимы занятия спортом или просмотр фильма.
Разделите домашние обязанности так, чтобы у каждого было время, которое он может потратить только на себя.
3.Не давите на детей.
Не заставляйте детей проводить весь день с пользой, если они хотят заняться чем-то другим. Карантин-плохое время для внедрения новых правил. Займитесь воспитанием позже, когда все закончится.
4. Используйте онлайн-сервисы если вы одиночка.
Одинокие люди заперты со своими проблемами один на один. Не подпитывайте свою депрессию, используйте современные сервисы для встреч. Если вас не устраивает письменное общение, то организуйте с друзьями видео встречу.
Стремительно набирают популярность онлайн бары.
5. Дыхательные практики и медитация.
Врачами доказано, что данные виды активности оказывают успокаивающее действие на нервную систему.
Не проблема, если вы никогда не пробовали медитировать. Есть много приложений, которые вас этому легко обучат. К тому же, есть бесплатный доступ в некоторые на время карантина.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Это поможет каналу развиваться:)