Как ни включу телевизор, новости в интернете, обязательно услышу какие-нибудь "страшилки". И в транспорте, в поликлинике у всех разговоры только о том, что жизнь с каждым днем все труднее и хуже. Хорошо, что прекратились эти постоянные "концы света". Как не поддаться общей тревоге?
Мы пережили уже столько концов света, что понимаем: многие слухи и опасения преувеличены. И не стоит поддаваться паники.
Чтобы не оставлять места дурным предчувствиям и тревогам, переключите внимание на что-то интересное. Занимайтесь тем, что вам нравится, общайтесь с приятными людьми, выбирайте оптимистичные передачи и добрые фильмы.
Вспоминайте, как вы легко справлялись с проблемами, которые многим казались нерешаемыми. Выработка гормонов удовольствия и опыт успеха в сложных ситуациях вернут вам уверенность.
Не пытайтесь проконтролировать и заранее изучить все, что может произойти в мире. Особенно это касается обстоятельств, которые вы не можете изменить.
Если чувствуете, что тревога не покидает вас, вспомните следующий прием. Прогуливаясь на улице или стоя дома у раскрытого окна, сделайте глубокий вдох через нос, а выдохните ртом. Представьте, что с каждым объемным выдохом страхи выходят из вашего организма. Делайте это упражнения минут пять.
Подписывайтесь на канал и трезво оценивайте ситуацию, не поддавайтесь общей панике.