Хороший человек строже всех спрашивает с себя. И это правильно, вот только перегнуть палку слишком легко. Всего один шаг от самодисциплины и ответственности до болезненной самокритики и ненависти к себе. Это словно аутоиммунная психическая реакция: в какой-то момент мы начинаем уничтожать себя.
Если вы тоже замечали это за собой, то, вероятно, вам знакомы и последствия: теряя уверенность в себе, вам кажется, что вы недостойны чего-то большего, вы неловко себя чувствуете в разговоре с успешными людьми.
Пора перестать ненавидеть себя из-за недостатков. И вот 22 способа как это сделать:
1. Посмотрите на своего внутреннего критика
Это злобный голос, который пытается вас задеть за живое и принизить. Разве вы должны его слушать?
2. Посмейтесь над внутренним критиком
Бросьте ему вызов. Повторите уничижительную мысль насмешливым тоном и скажите себе, что вы сильнее и не нуждаетесь подобных оценках. В них нет ни пользы, ни добра. Внутренний критик будет притворяться голосом разума, но это обман. Вы легко можете различить их: критикуя, разум всегда будет двигаться дальше и предлагать решения, ведь он с вами заодно. А злой внутренний критик просто будет шептать гадости, чтобы причинить боль и загнать в угол.
3. Заведите дневник побед
Удобнее всего записывать все в телефон. Ведите учет своих побед, даже самых незначительных. Записывайте все, чем вы можете гордиться.
4. Перестаньте гнаться за совершенством
Вам не нужно быть совершенным, чтобы быть счастливым. У всех есть свои недостатки. Примите решение радоваться жизни, несмотря на свое несовершенство.
5. Проявите самоуважение
Скажите себе что-нибудь приятное. Сделайте комплимент. Или выберите картинку, которая вам нравится, напишите на ней что-нибудь приободряющее и поставьте ее на рабочий стол.
6. Сконцентрируйтесь на позитиве
Наряду с недостатками у всех есть и положительные качества. Составьте список своих плюсов, поместите его на видном месте.
7. Дайте себе немного передохнуть
В конце рабочего дня обратите внимание на какую-нибудь одну задачу, которую вы выполнили за день. Похвалите себя и позвольте себе отдохнуть от работы.
8. Найдите поддержку у близких
Делитесь своими успехами, удачными фото, идеями. Искренняя поддержка исцеляет ненависть.
9. Научитесь прощать себя
В жизни невозможно избежать ошибок. И даже вам не удастся это сделать. Поэтому не корите себя до конца дней за совершенную оплошность. Простите себя, примите урок и живите дальше.
10. Поймите, что вы не один такой
Вряд ли ваши недостатки уникальны. Вы сможете вспомнить не один десяток людей, которые в чем-то похожи на вас.
Иметь недостатки – это нормально. И это не повод ненавидеть себя.
11. Проанализируйте негативные мысли
Посмотрите, есть ли фундамент у ваших негативных мыслей. На чем они основаны? На реальных фактах или на ваших предрассудках? А может, в вашем окружении есть энергетический вампир? Избавляйтесь от токсичных мыслей и токсичных людей.
12. Сделайте кому-нибудь комплимент
Отвлекитесь от себя. Обратите внимание на тех, кто окружает вас. Сделайте кому-нибудь искренний комплимент. Вы тоже почувствуете себя лучше, когда поймете, что подняли настроение другому.
13. Признайте, что вы лучше, чем думаете
Как бы сильно ни атаковал вас ваш внутренний критик, вы должны помнить, что вы уж точно не ущербны. Комплексы заставляют нас видеть себя в самом чёрном цвете. Но это преувеличение.
14. Помните, что все совершают ошибки
Нет ничего постыдного в том, чтобы ошибиться. Как минимум, это свидетельствует о том, что вы хоть что-то сделали.
15. Посмотрите в перспективе
Только представьте, как много людей никогда не узнает о том, что вы делаете, как выглядите, в чем ошибаетесь. Стоит ли беспокоиться о том, что о вас подумают несколько человек в этом огромном мире?
16. Признайте свои недостатки
Но не упрекайте себя. Лучше подумайте, что вы можете сделать, чтобы исправиться. Саморазвитие здорово помогает в борьбе с внутренним критиком.
17. Посмотрите под другим углом
Все относительно. Спросите себя, как ваши недостатки отразятся на вас через неделю, месяц или год?
18. Перестаньте ждать от себя слишком многого
Вы не могли родиться экспертом во всем. Пока вы живете, вы учитесь. Поэтому большая часть недостатков носит временный характер. Если вы будете работать над собой, вам не о чем беспокоиться.
19. Расслабьтесь
Сократите на день рабочую нагрузку. Сделайте меньше задач, но уделите особое внимание качеству. Хороший результат труда очень вдохновляет и дарит уверенность в себе!
20. Научитесь любить себя
Вы в этом мире не навечно. Стоит ли тратить свое время на ненависть к себе, когда можно любить себя и быть счастливым?
21. Осознайте свою причастность
Вы – часть этого мира. Вы не лишний человек на этой земле. Вы удивительное творение природы, как и все остальные.
22. Никто не совершенен
Примите это просто как факт. Вряд ли вы лично знаете хоть одного идеального человека. А если и знаете, то скорее всего вам просто не все о нем известно.