В этой статье поговорим о похудении, а точнее, рассмотрим такой простой снаряд, как скалка. Так ли он хорош на самом деле или нет, если да, то почему?
Уточню сразу, а то последнее время появляются люди которые, то ли не понимают, то ли хотят казаться умными. Похудение, это правильное питание и правильные тренировки, и если я в статье говорю про тренировки, это не значит, что я забываю про питание!!!
Не буду вас томить, и скажу сразу, да занимаясь со скакалкой можно похудеть, это как любая другая физическая нагрузка, на которую тратятся калории.
Но насколько эффективны занятия со скакалкой рассмотрим далее.
Плюсы заниматься со скакалкой:
- Простота, для прыжков на скакалке не надо никакого дорогого оборудования и не надо никуда ходить, достаточно просто выйти из дома и взять с собой скакалку
- Дешевизна, вытекает из предыдущего пункта
- Положительно влияет на осанку
15 минут прыжков на скакалке примерно эквивалентны 40 минутам бега.
С чего стоит начать?
Не надо резко нагружать свой организм. Начните с 15 минут в день, с перерывами.
1 минута прыжков, 2 минуты отдыха. Для начала этого будет достаточно. Постепенно уменьшайте время отдыха и увеличивайте время работы.
В течении одного-двух месяцев увеличивайте время работы и вы постепенно дойдете до получасовой тренировки с двумя-тремя перерывами на отдых по минуте.
Вывод: Я бы не назвал скакалку волшебным средством для похудения, но вот эффективным точно, и одним из самых доступных.
Если статья была полезна или интересна:
Комментируйте, ставьте лайки, делитесь с друзьями.