Всем привет! На улице начинает теплеть и на воздух выбирается всякое "наркоманьё" и "нечисть" . Нужно себя себя защитить и не навредить себе. Читайте статью ,запоминайте , учитесь и будет вам счастье .
Как поставить удар и укрепить кулаки.
Во первых забудьте о том что вы смотрите в ютуб и в читаете в интернете! Там везде рассказывают о том что для постановки сильного удара и для укрепления кулаков нужно работать на тяжелых мешках, поднимать какие то штанги , делать удары с гантелями, бить молотом по шине и т.д.
Хочу вас разочаровать ... кроме как на профессиональных спортсменах это не работает ! Поймите, для удара , нужно уметь расслабиться , а для железа напрячься . Это две противоположности.
Самое лучшее упражнение, не всегда самое сложное...
Упражнения
1. Стойка на кулаках
2. Отжимания на кулаках
3. Работа на легком мешке
4. Бой с тенью
Отжимания нужно делать на двух ударных костях , которые идут от мизинца и от среднего пальца . Бой с тенью или при ударе по мешку ВСЕГДА локоть смотрит вверх при прямых ударах и подбрасывается вверх при боковых.
Поймите удар это не толкание , а бросок ... Броски копья , это и есть прямой удар... бросок круга соответственно и есть боковой. Представим что ваш кулак , это очень тяжелое ядро и вы его должны зашвырнуть противнику в бороду и вам главное набрать скорость ядру.
Звучит все просто, но есть проблема . У вас не тяжелое ядро на самом деле, а легкое крыло. Сделайте из крыла ядро и подбрасывайте локоть вверх ,все получится . Укрепляйте кулаки и ставьте удар.
Как бить жестко и сильно.
1 .Хороший боксер бьет догами, а так как бить ногами не культурно он переводит весь импульс от ног в руки. В удар включается все тело, но начинается он от ног.
2. При ударе всегда выставляйте вперед костяшки , а не пальцы. Ваше запястье должно быть немного согнутое , тогда ваш соперник начнет чувствовать удар.
3. В боксе как я говорил ранее . самое главное расслабление . Любое лишнее напряжение , это зажатость , потеря скорости,потеря жесткости и силы удара и лишний расход энергии . Удар наносится в расслабленном состоянии , ваша рука нагайка в которой на конце тяжелое ядро и вы бьете в цель и во время прикосновения с целью ваша рука напрягаться (Не забываем про локоть)
4. Складываем все во едино . Удар начинает идти от ног через все тело и идет в руку, рука расслабленном виде с большой скоростью вылетает в цель и вы подбрасываете вверх локоть и ваша рука с подогнутой кистью попадает в цель и напрягается до каменного состояния... поздравляю, нокаут.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и читайте другие мои статьи .
Будьте здоровы, живите сто лет , пока !
Ссылка на канал:
https://zen.yandex.ru/id/5e77ae6b7e25d84126738a9d