«Когда я был помоложе, я помнил все — и то, что было, и то, чего не было. Теперь я старею и скоро стану вспоминать лишь последнее». - Марк Твен
Память – основа существования каждого человека. Сотрите человеку память, и он фактически перестанет существовать. Ведь исчезнет весь окружавший его ранее мир.
Наша память так устроена, что она со временем начинает гаснуть, то есть в результате старения, человек уже начинает забывать многие события своей прошлой жизни, а порой даже свои действия, которые совершил сегодня или час назад.
С вами бывало такое, когда вы вышли из дома и судорожно вспоминаете о том, выключили ли вы утюг, закрыли ли вы дверь? Думаю, что многим приходилось напрягать свою память и весь свой мыслительный процесс, чтобы вспомнить мелкие детали, которые не зафиксировал ваш мозг.
Поэтому, сегодня мы с вами разберём приёмы, благодаря которым можно улучшать свою память на протяжении всей своей жизни.
5 способов по улучшению памяти после 50 лет
1. Постоянно тренируйте свою память
Разгадывайте кроссворды, займитесь изучением иностранных языков, новых слов своего родного языка, разучиванием стихотворений, пересказывайте сложные тексты, вспоминайте жизненные моменты. Самое главное, что надо делать после 50 лет - это не давать отдыхать своей памяти.
2. Старайтесь реже подвергаться стрессу
Постарайтесь реже волноваться по жизни. Так как любые стрессы оказывают отрицательное влияние на нервные клетки. Потеря нервных клеток скажется в том, что у вас будут ухудшаться процессы запоминания и воспроизводства памяти.
3. Побольше гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями
Свежий воздух насыщает наш мозг кислородом, что является благодатной почвой для нашей памяти и позволяет нам сохранять «здоровый» ум. Физические нагрузки также способствуют развитию памяти, так как кровь во время нагрузок насыщается кислородом и быстрее поступает в наш мозг, что делает его более здоровым.
4. Меняйте в течение дня виды своей деятельности
Постарайтесь чередовать в течение дня свою работу и время отдыха. Выполняя какую-либо работу, чередуйте умственный труд с физическим. Это необходимо для насыщения вашего мозга кислородом, о чём мы говорили выше. Меняйте умственную на работу на творческую и наоборот. Ведь смена деятельности служит поочерёдному задействованию обоих полушарий мозга.
5. Используйте специальные упражнения для развития памяти
Существует множество упражнений для развития памяти. О некоторых из них я рассказала в своей статье «Упражнения, которые улучшат память и внимание всем, от доктора психологических наук Марии Фаликман». Ссылку на эту статью вы увидите в конце этого материала.
Если вы ежедневно будете тренировать свою память, то вы никогда не столкнётесь с тем, что не сможете вспомнить о том, как вас зовут и что вы делали на прошлой неделе.
Пусть ваш ум будет ясен, а память прекрасна!
Возможно вам будут интересны другие мои статьи о памяти:
«Упражнения на развитие СЛУХОВОЙ ПАМЯТИ у младших школьников»
«Упражнения, которые улучшат память и внимание всем, от доктора психологических наук Марии Фаликман»
Подписывайтесь на мой канал «Домашний психолог» и ставьте лайки!