Первое, что в эти дни нужно делать по утрам, это проверять свои легкие на то, полноценно ли они функционируют и не началось ли в них процесса фиброза. Для этого нужно делать одно максимально простое и невероятно полезное упражнение. Каждый день задерживайте дыхание на 12-18 секунд и мониторьте, как вы чувствуете себя после этого. Таким образом упустить ценное время (когда нужно обращаться за помощью) попросту невозможно.
В эти дни следует завести себе великолепную привычку—выделять пару минут на дыхательную гимнастику. Для детей, чтобы разнообразить их досуг, подойдет что угодно — надувать воздушные шарики, мыльные пузыри, даже надувать жвачку пару минут — не страшное преступление! Зато это весело и поможет выполнять скучные и монотонные упражнения без какого-либо недовольства.
Пейте особенно много воды и горячих напитков, когда возвращаетесь с улицы чтобы минимизировать вредное воздействие на свой организм. Если нет возможности стирать и дезинфицировать вещи, постарайтесь отпаривать их.
Ароматерапия может быть не только расслабляющим релаксирующим увлечением, но и великолепным способом наполнить комнату нотками свежести, чистоты, уюта. Такое увлечение даже позволит вам отвлечься от дурных эмоций, побывать в спа-детоксе и обновиться.
Покажите пример вашим близким и родным — сделайте необычные и забавные принты или рисунки на масках всей семьей, вместе, наденьте их первыми, объясните родным, почему придерживаться дистанции, носить маску на лице — это не только жест заботы о себе, но и уважение окружающих — это не может и не должно считаться чем-то постыдным.