Эти 25 привычек помогут тебе легко улучшить состояние твоего организма- 100%.
⠀
1. Пить чай и кофе без сахара. Ни к чему лишний сахар.
⠀
2. Питаться домашней едой. Собирайте на работу контейнеры с домашней едой.
⠀
3. Есть больше зелени, стараться добавлять ее в каждый прием пищи.
⠀
4. Отказаться от сладких и газированных напитков. Замените их простой водой. Кто не любит просто воду, можете добавить лимон или мяту.
⠀
5. Устраивать разгрузочные дни. Некоторые даже практикуют голод, так называемый день -Экадаши. Но это продвинутая версия.
⠀
6. Питаться разнообразно. Не ограничивайте себя только куринным филе и гречкой, чтобы быть в форме. Японцы нация, которая употребляет в пищу не менее 70 разных продуктов в неделю, когда американцы, лишь 25... японцы, нация которая реже болеет и дольше живет.
⠀
7. Спать не менее 7 часов в сутки.
⠀
8. Ложиться и вставать в одно и тоже время.
⠀
9. Пить витамин Д. Уже доказано, что витамин Д должны пить ВСЕ, вне зависимости от возраста. Витамин Д является не только профилактикой рахита, но и повышает иммунитет организма.
⠀
10. Употреблять меньше соли. Вместо соли в блюда добавляйте разные специи и соусы на основе растительного масла.
⠀
11. Есть горький шоколад вместо молочного. Это дело привычки. Потом просто не сможете есть молочный. Будет нестерпимо сладко.
⠀
12. Есть натуральный йогурт вместо фруктового. Лучше добавить ягоды и фрукты самим.
⠀
13. Не объедаться на ночь. Если не можете уснуть, выпейте стакан кефира или съесть кусочек мяса (курицы).
⠀
14. Есть в одно и тоже время.
⠀
15. Пить воду, когда хочется есть. Иногда чувство голода - это на самом деле жажда.
⠀
16. Есть без хлеба. Эта старая советская привычка вошла в нашу жизнь в военные и послевоенные годы, когда был голод и нужно было наесться в прок.
⠀
17. Есть цельнозерновой или ржаной хлеб вместо пшеничного.
⠀
18. Регулярно есть рыбу. Можно даже в виде консервов.
⠀
19. Добавлять семена в еду. Кунжут, чиа, конопля. Это настоящие суперфуды.
⠀
20. Обязательно есть орехи. Можно прямо носить их с собой в качестве перекуса. Но не больше 1 горсти в день.
⠀
21. Не есть перед телевизором. И вы сразу заметите, насколько меньше вы съедите без него.
⠀
22. Делать еду красивой. Украшать, красиво раскладывать на тарелке полезную еду. Особенно если вы ее не очень любите.
⠀
23. Пробуйте каждый раз что-то новое. Расширяйте свой рацион.
⠀
24. Иногда ешьте вредное. Прямо можно устраивать себе раз в месяц запланированный срыв.
⠀
25. Не ударяйтесь в крайности. Я придерживаюсь мнения, что можно все, но по чуть-чуть.