Эллиптический кросс-тренажер – это средний вариант между беговой дорожкой и степпером. Он отлично подойдет для тех, кто хочет одновременно сбросить вес и подкачать мышцы.
Вводный инструктаж: что такое эллиптический тренажер?
Домашний эллипсоид представляет собой две-педали-платформы для ног и подвижно сочлененные с ними рукояти для рук. При движении ноги перемещаются по эллиптической траектории – отсюда и название.
Почему эллипсоиды – универсальные тренажеры?
- они воздействуют практически на все тело благодаря движущимся рукоятям: во время занятий задействованы икроножные и ягодичные мышцы, мышцы бедра и мускулатура рук.
- нагрузка на суставы и риск травм значительно ниже, чем при обычной пробежке, благодаря полному отсутствию ударного воздействия на ноги.
- занятия на эллипсоиде укрепляют сердечную мышцу, повышают тонус и дают возможность быстрее избавиться от лишнего веса.
- на таком тренажере можно заниматься дома даже при восстановлении после травм (после консультации с лечащим врачом).
На заметку: Эллипсоид подходит как для силовых, так и для кардиотренировок – достаточно изменить нагрузку. При интенсивных занятиях на эллиптическом тренажере вполне можно обрести красивый рельеф. Некоторые модели можно использовать также для силового тренинга с амортизаторами – эластичные ленты можно прикрепить к специальным скобам на задней части тренажера.
Итак, как же выбрать подходящий тренажер?
1. Размер
Эллиптический тренажер для дома должен быть компактным, так как далеко не всегда есть возможность выделить просторную комнату под спортзал. Эллипсоиды Life Fitness компактны и могут свободно поместиться, например, в гостиной или спальне.
2. Плавность хода и бесшумность
Технология WhisperStride™ в тренажерах Life Fitness обеспечивает исключительно тихую работу, поэтому вы гарантированно не побеспокоите никого из домашних. Эта продуманная конструкция позволяет создавать одни из самых бесшумных домашних кросс-тренажеров в мире.
3. Соответствие принципам биомеханики
Это один из самых важных пунктов при выборе тренажера! Во время тренировки движения должны быть максимально естественные – это позволит избежать травм и заниматься более результативно. И особенно это важно, когда вы занимаетесь дома самостоятельно, без тренера.
4. Вес
Обязательно обратите внимание, какой максимальный вес выдерживает тренажер: он должен быть как минимум на 10-15 кг больше, чем ваш. Максимальный вес пользователя, на который рассчитаны тренажеры Life Fitness – от 118 кг и выше.
5. Устойчивость
Шаткий тренажер может быть не только неудобным, но и опасным. Поэтому при выборе модели нужно обязательно спрашивать у консультанта, как решается эта проблема. Например, во всех тренажерах Life Fitness используются шариковые подшипники, которые обеспечивают мягкий и тихий ход, а также сглаживают небольшие отклонения по горизонтали.
6. Расположение и покрытие педалей
Чем ниже расположены педали, тем удобнее вам будет подниматься на тренажер и спускаться с него. Расстояние между педалями должно быть небольшим, чтобы не увеличивать нагрузку на спину. Нога на педали должна стоять ровно и надежно, не соскальзывая. Некоторые модели Life Fitness сделаны с амортизирующим покрытием FlexFoam на педалях, которое делает движения более плавными.
7. Рукояти
Еще один важный момент. Вам должно быть удобно за них держаться и руки не должны соскальзывать.
На модели эллиптических кросс-тренажеров для дома Life Fitness Platinum Club Discover SE3 HD на рукоятях расположены кнопки управления уровнем сопротивления - так вы сможете менять настройки, не прерывая тренировку и не отвлекаясь.
8. Длина шага
Типичная длина шага для взрослого человека от 50-60 см, но у детей она, разумеется, меньше. Если вы планируете тренироваться всей семьей, ищите модель, где длину шага можно регулировать, подгоняя под каждого пользователя.
Почему это важно? – Этот показатель обеспечивает безопасность для суставов и позволяет настроить домашний тренажер так, чтобы во время тренировки у каждого пользователя было ощущение плавного и естественного движения (а это происходит тогда, когда тренажер точно имитирует движение человеческого тела). Одна из уникальных моделей с регулируемым диапазоном от 46-61см - Life Fitness E5 Track Connect. Чтобы изменить его, вам не придется сходить с тренажера (диапазон регулируется на встроенной консоли).
9. Наличие дисплея
Чтобы тренировки дома стали привычной частью вашей жизни, они должны вызывать интерес и быть увлекательными. Как этого добиться? Есть несколько вариантов:
- Вы можете поставить домашний тренажер напротив телевизора и смотреть любимые телепередачи во время тренировки. Плюс такого варианта в том, что вы не будете тратиться на более современную модель тренажера с многофункциональными дисплеями, однако минусы тоже есть. Один из них состоит в том, что обычные передачи зачастую больше отвлекают от тренировок и не дают сосредоточиться на процессе.
Многие пользователи считают, что поскольку дома рядом с вами не будет тренера, который мог бы разработать программу занятий, лучше выбрать тренажер для дома с «умной» консолью, которая сможет взять на себя эту функцию.
Какие возможности может дать консоль?
(на примере модели Life Fitness E5 Track Connect)
- готовые программы тренировок: пульсозависимые, высокоинтенсивные, интервальные и т.д. Новые программы тренировок можно получать или создавать самому через бесплатное русифицированное приложение LFConnect.
- совместимость с популярными фитнес-приложениями; вы можете отслеживать результаты занятий, измерять пульс, количество сожженных калорий и наглядно наблюдать прогресс с каждой новой тренировкой.
- порт USB для зарядки мобильных устройств
В самых современных моделях домашних тренажеров, например в серии Life Fitness Platinum Club Discover SE3 HD у консолей появилось еще больше функций, которые увлекут даже самого искушенного пользователя:
- интерактивные маршруты в HD-качестве по самым живописным уголкам планеты: по мере прохождения маршрута, тренажер будет увеличивать или уменьшать нагрузку в соответствие с ландшафтом
- доступ к самым популярным российским видеосервисам IVI и MEGOGO (а также международным: Netflix, BBC и т.д.). Любимые фильмы и сериалы доступны в любой момент.
- совместимость со смарт-устройствами Apple iOS и Android: синхронизируйте все данные о тренировках в смарт-часы, и они всегда будут с вами (отличный вариант для тех, кто тренируется и дома и в зале)
- сенсорный экран и интуитивно понятный интерфейс: на консолях нового поколения все нужные функции всегда под рукой, и справится с управлением сможет кто угодно.
10. Дизайн
Конечно это не первостепенный пункт, но все же немаловажный. Если тренажер не понравится вам визуально, вы будете подсознательно обходить его стороной и избегать тренировок. Домашние тренажеры Life Fitness имеют лаконичный, не вычурный дизайн и отлично впишутся в любой интерьер.
11. Цена
Качественный и надежный кросс-тренажер для дома не может стоить дешево. Даже рассматривая такую покупку как долгосрочную инвестицию в свое здоровье, мы понимаем, что далеко не все готовы потратить большую сумму на спортивное оборудование.
Перед тем, как совершить покупку, нужно проанализировать: какие функции в домашнем тренажере вам точно нужны, а какие не так важны, как кажется на первый взгляд?
Если вам нужна семейная модель, которая будет сделана в соответствии с принципами биомеханики, но при этом не слишком перегружена техническими новинками, присмотритесь к модели Life Fitness E5 Track Connect. Это тренажер в среднем ценовом сегменте, который просто настроить для каждого члена семьи (изменение длины шага), и к тому же, он не займет много места.
- Если для вас важно, чтобы тренировка была увлекательным и захватывающим приключением – обратите внимание на модель Life Fitness Platinum Club Discover SE3 HD. Она включает в себя все функции, которые мы сегодня перечислили в статье, и сможет сделать занятия по-настоящему эффективными и интересными.
Лучше один раз увидеть..
Подытоживая все, что мы сегодня сказали, вот вам шпаргалка для выбора идеального тренажера:
На сайте Life Fitness вы всегда можете проконсультироваться с нашими специалистами, которые помогут подобрать подходящее оборудование и ответят на любые ваши вопросы - http://lifefitness.ru/
