Каждый хочет прожить долгую и счастливую жизнь, и сегодня я расскажу о том, сколько и как спят долгожители.
На эту тему было проведено много медицинских исследований, но мы будем смотреть на практические советы.
Приятного прочтения.
Долгожители спят долго
Первый совет – спите больше 10 часов.
По статистике долгожители спят 10-12 часов в сутки. Почему?
Известно, что во время здорового ночного сна у человек выделяется вещество мелатонин, которое омолаживает организм.
Так же, во время сна "перезагружаются" внутренние процессы. Наши органы проводят все показатели в норму, а клетки организма в это время обновляются – так происходит природный процесс омоложения во время сна.
Конечно, это не значит, что чем больше вы будете спать, тем крепче будет ваше здоровье. Ниже я расскажу ещё про 2 совета, как правильно спать, чтобы сохранить молодость надолго.
Долгожители спят спокойно
Второй очень важный момент – ваш сон должен быть спокойным, лишённым лишних забот и мыслей.
Самый плохой сон испытывают молодые мамочки – им постоянно нужно просыпаться и реагировать на желания ребёнка.
Такой сон вреден, потому что процесс восстановления сил постоянно прерывается.
Обязательно проследите за тем, чтобы вас никто не отвлекал во время сна. Включенный телевизор, лишний свет или шум за открытым окном, а может кто-то из родственников, кто громко разговаривает в соседней комнате, не прикрыв дверь.
Это всё факторы, которые мешают сну быть эффективным. Потому перед отбоем обязательно проверите комнату, избавьтесь от всего лишнего, что может вам помешать окунуться в царство Морфея.
Это поможет быстрее восстановить силы, и сделает сон приятным для вас. За свои 10 часов вы выспитесь как будто за 15, если будете следовать этим советам.
Долгожители ведут активный образ жизни
Третий совет – уделяйте хотя бы немного внимания физической активности и тренировкам.
Следует отметить, что не только сон продлевает жизнь долгожителей. Очень важно потратить нужное количество энергии на протяжении дня, чтобы после интересно проведенного времени организм сам хотел восстановления.
Тогда вам не придётся заставлять себя ложиться раньше, тело само будет хотеть этого. Так же хочу добавить, что оптимальное время для здорового сна это 22.00 - 8.00.
Существует много мнений насчёт того, что полезно рано вставать. Я попробовал это на себе и не рекомендую лишний раз идти против организма. Спите столько, сколько хочется.
Главное, соблюдайте эти советы и не забывайте про качество своего сна.
А на этом всё, друзья. Спасибо, что дочитали статью. Нажмите на большой палец вверх, чтобы поддержать автора.
Нажмите на кнопку "подписаться", чтобы следить за моими статьями
Чтобы читать мою статью о том, чем питаются долгожители, нажмите на эту синюю надпись.
Желаю вам долгих лет и крепкого здоровья.